JE TE PRESENTE
Activ'Yoga
Un programme conçu pour t'aider à soulager tes douleurs dès la première semaine, retrouver ton énergie, redécouvrir le plaisir de bouger et raviver ta joie de vivre au quotidien ! Le tout, entouré d'une communauté qui partage les mêmes défis et d'une prof de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques.
Es-tu prêt(e) à débuter cette aventure?
Tu as l'impression de porter un poids sur tes épaules ...
- Des tâches simples et autrefois routinières, comme se lever le matin, se baisser pour ramasser quelque chose, ou même s'asseoir pendant de longues périodes, peuvent devenir des défis
- Tu ne dors pas bien et tu te réveilles pendant la nuit
- Tu es fatigué, irritable et ton humeur évolue selon tes douleurs
- Tu es souvent stressé et tes douleurs augmentent ton stress
- Tes douleurs t'empêchent de profiter pleinement
- Tu as besoin de médicaments contre la douleur regulièrement
- Tes douleurs impactent négativement tes relations avec tes proches et au travail
- Tu as du réduire tes heures de travail, changer de carrière ou même arrêter de travailler
Tu tentes de trouver des solutions pour te soulager, mais rien n'y fait, tu souffres tous les jours et tu es fatigué de mettre autant d'énergie dans ta santé sans résultat.
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Hello, moi c'est Audrey
Je suis professeure de yoga spécialisée dans le soulagement des douleurs chroniques, en particulier du dos et des cervicales.
Je suis formée par la Fédération Française de Green Yoga à Paris, avec la formation de Professeure de yoga et la formation en yogathérapie. Cette dernière a été consciencieusement élaborée par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes.
J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos et aux cervicales à soulager durablement leurs douleurs grâce à une pratique de yoga ciblée, pour retrouver leur énergie, le plaisir de bouger et leur joie de vivre, sans dépendre de solutions externes coûteuses.
Je te comprends, car j'ai moi aussi souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
Maintenant, imagine si tu pouvais
- Connaitre les étirements spécifiques à tes douleurs pour te soulager efficacement et à chaque fois que tu en as le besoin
- Renforcer ton corps pour éviter que les douleurs reviennent
- Apprendre à respirer et à gérer ton stress pour réduire l'intensité de tes douleurs
- Retrouver le plaisir de faire des activités sans être constamment limité
- Reprendre le sport et retrouver le plaisir de bouger
- Être entouré et motivé par un groupe de personnes qui partagent les mêmes difficultés et d'une prof de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques
- Retrouver une vie normale
JE TE PRESENTE LE
Activ'Yoga
Un programme conçu pour t'aider à soulager tes douleurs dès la première semaine, retrouver ton énergie, redécouvrir le plaisir de bouger et raviver ta joie de vivre au quotidien !
Au revoir les étirements non adaptés à tes douleurs. Ce programme est là pour t'apprendre à te soulager par toi-même avec efficacité. Le tout, entouré d'une communauté qui partage les mêmes défis et d'une prof de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques.
Tu vas enfin pouvoir reprendre cette vie normale et pétillante que tu aimes tant!
C'est pour toi si tu souffres:
- du haut du dos
- des cervicales
- des épaules
- du bas du dos
- des hanches
Et que:
Tu as ou non des pathologies de la colonne vertébrale associées à ces douleurs (discopathie, hernie discale, arthrose etc).
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Pendant 10 semaines, tu avanceras à ton rythme à travers 6 modules, tout en bénéficiant du soutien de la communauté et de mon accompagnement. Et chaque semaine, on se retrouve pour notre séance de yoga hebdomadaire, un moment privilégié pour pratiquer ensemble et se soulager en profondeur !
1
🧠 JE COMPRENDS POUR MIEUX AGIR
Tu vas identifier les muscles principaux de ton dos et de tes cervicales, ainsi que les douleurs les plus couramment associées. Comprendre le fonctionnement de ta colonne vertébrale et son rôle dans les douleurs chroniques.
Tu vas découvrir les avantages à utiliser des supports de yoga pour te soulager et comment le mettre en pratique.
Tu apprendras à localiser avec précision tes douleurs et à évaluer leur intensité.
2
🧘 JE SOULAGE MES DOULEURS MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES EN AUTONOMIE AU QUOTIDIEN
Tu vas découvrir les meilleures postures de yoga pour détendre le bas du dos, soulager le haut du dos et les cervicales, et assouplir les hanches. Ces postures, à réaliser en quelques minutes, te permettront de te soulager par toi-même au quotidien. Des postures adaptées à tous les niveaux, avec différentes intensités, pour te permettre de te soulager à ton rythme et de progresser dans tes étirements !
Tu vas également apprendre les meilleurs étirements sur chaise pour te soulager à tout moment de la journée.
Tu auras accès à une séance de yoga spécialement conçue pour libérer et assouplir tes articulations, te permettant ainsi de retrouver une plus grande mobilité !
3
👯 JE SOULAGE EN PROFONDEUR LES TENSIONS ACCUMULÉES
Rejoins la communauté et ta prof de yoga préférée en direct ou en replay pour des séances de yoga qui t'aideront à soulager tes douleurs en profondeur, échanger avec d'autres membres, et te remotiver dans ta pratique.
Pendant 10 semaines, profite de :
Des cours de yoga collectifs chaque semaine en visio conçus pour soulager le haut du dos et les cervicales, détendre le bas du dos et assouplir les hanches. Participe en direct et accède aux replays pour pratiquer à ton rythme et autant de fois que tu le souhaites!
Des rencontres mensuelles en visio, en direct ou en replay : Echange en direct avec moi et les membres de la communauté pour partager tes expériences, poser tes questions et te rebooster dans ta pratique et le suivi du programme.
Un communauté privée Facebook pour discuter avec les membres, poser tes questions, et obtenir des réponses personnalisées directement de ma part !
La communauté et moi-même serons là pour te remotiver et t'aider à progresser !
4
💤 J’APPRENDS À GÉRER MA FATIGUE ET J'AMÉLIORE MON SOMMEIL
Tu vas découvrir des postures de yoga idéales pour réduire ta fatigue, retrouver de l'énergie, favoriser un bon endormissement et retrouver un sommeil de qualité.
Tu vas réapprendre à respirer au quotidien et découvrir des pratiques détox pour régénérer ton corps et réduire l'intensité de tes douleurs.
Tu vas apprendre une technique de respiration profonde pour te relaxer, oxygéner ton corps et favoriser la réparation des tissus.
5
🌿 J’APPRENDS À GÉRER MON STRESS ET MES ÉMOTIONS
Tu vas apprendre les meilleures astuces pour retrouver le calme et un état d'esprit positif.
Tu vas découvrir des techniques de respiration anti-stress et de méditation active pour gérer tes émotions.
Tu pratiqueras une séance de yoga conçue pour gérer les crises d’anxiété et les pics de douleurs.
6
💚 JE METS EN PLACE DE NOUVELLES HABITUDES
Découvre les rituels quotidiens à instaurer pour apaiser la douleur de manière durable.
Comprends l'importance de suivre l'évolution de tes douleurs afin d'adapter tes pratiques de yoga et tes rituels, et apprends comment appliquer ces ajustements dans ton quotidien.
Découvre et adopte 7 routines de yoga anti-douleur conçues pour apaiser ton dos, tes épaules, ta nuque et assouplir tes articulations, que tu peux réaliser à tout moment de la journée et selon ton humeur du moment!
Le programme sérénité
VA TE PERMETTRE DE ...
Mieux comprendre tes douleurs et les besoins de ton corps & soulager profondément tes douleurs musculaires et tes raideurs articulaires du dos, des hanches, des épaules et de la nuque
Améliorer ton sommeil, réduire ta fatigue et ton stress, retrouver ton énergie, redécouvrir le plaisir de bouger et raviver ta joie de vivre au quotidien!
Devenir autonome dans le soulagement de tes douleurs, car toi seul peut prendre en main ton rétablissement. Tu pourras ainsi te soulager par toi-même au quotidien à chaque fois que tu en auras le besoin
En résumer, dans ce programme tu as accès à :
- Des informations utiles sur l'anatomie de ton dos et de tes cervicales pour apprendre à mieux te soulager
- Des techniques de respiration pour soulager tes douleurs, gérer ton stress et tes émotions
- Des séances de yoga et de relaxation pour gérer ton stress, ta fatigue et améliorer la qualité de ton sommeil
- Les meilleures postures de yoga à réaliser en quelques minutes au quotidien, pour soulager ton dos, tes épaules et ta nuque à chaque fois que tu en ressens le besoin
- Des cours de yoga collectifs hebdomadaires en visio conçus pour soulager le haut du dos et les cervicales, détendre le bas du dos et assouplir les hanches.
- Des visios d’échange mensuelles, en direct ou en replay
- Un communauté privée Facebook pour discuter avec les membres, poser tes questions, et obtenir des réponses personnalisées directement de ma part !
- Des bonnes habitudes à mettre en place après le programme pour un soulagement durable de tes douleurs chroniques.
Et après le programme que se passe-t-il?
Pas de panique! Je ne te lâche pas dans la nature.
Tu continueras d'avoir un accès libre au contenu du programme! Toutes les vidéos pré-enregistrées sur l’anatomie, les meilleures postures de yoga, les techniques de respiration et de méditation ainsi que les podcasts! Ce qui correspond aux modules 1, 2, 4, 5 et 6.
Grâce à cela, tu seras en capacité de soulager tes douleurs du dos, des hanches, des épaules et de la nuque par toi-même au quotidien. Cela va te changer la vie!
Pour continuer à te soulager en profondeur tu pourras:
- Rejoindre les cours collectifs avec la communauté
- Opter pour des cours individuels adaptés à tes douleurs et pathologies
- Rejoindre des programmes thématiques selon tes besoins et tes envies! (à venir)
Quel est le prix du programme?
€ 150 x 3
Foire aux questions
Tu continueras d'avoir un accès libre au contenu du programme!
Toutes les vidéos pré-enregistrées sur l’anatomie, les meilleures postures de yoga, les techniques de respiration et de méditation ainsi que les podcasts! Ce qui correspond aux modules 1, 2, 4, 5 et 6. Grâce à cela, tu seras en capacité de soulager tes douleurs du dos, des hanches, des épaules et de la nuque par toi-même au quotidien. Cela va te changer la vie!
Pour continuer à te soulager en profondeur tu pourras:
- Rejoindre les cours collectifs avec la communauté
- Opter pour des cours individuels adaptés à tes douleurs et pathologies
- Rejoindre des programmes thématiques selon tes besoins et tes envies! (à venir)
Si tu veux échanger avec moi sur ta situation, réserve ton RDV BILAN gratuit. Au cours de cet appel en visio, tu pourras te confier sur tes douleurs et les difficultés que tu rencontres au quotidien. Nous trouverons ensuite le meilleur accompagnement selon tes douleurs et tes beosins. Clique ici pour réserver ton appel
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N'hésite pas à me contacter pour partager avec moi toutes tes questions.
- yogalia.audrey@outlook.com
- Message privé sur INSTAGRAM ou FACEBOOK
- Whatsapp: 06 24 08 24 61
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