JE TE PRESENTE
Le programme Activ'Yoga
Un programme conçu pour t’aider à soulager tes douleurs par toi-même dès la première semaine, à retrouver ton énergie et le plaisir de bouger ! Le tout, entouré d'une communauté qui partage les mêmes défis et d'une prof de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques.
Tu as l'impression de porter un poids sur tes épaules ...
Des tâches simples et autrefois routinières sont devenues des défis
Tes douleurs t'empêchent de profiter pleinement de ta vie et de tes proches
Tu ne dors plus bien, tu appréhendes les réveils
Tu es fatiguée, irritable, et ton humeur évolue au gré de tes douleurs
Tu es souvent stressée, et ce stress accentue tes douleurs
Tu n’oses plus faire de projets, tu dis non aux invitations
Tu ressens de l'inconfort toute la journée au travail, ce qui t'empêche d'être sereine et efficace
Tu as l’impression d’avoir tout essayé mais rien ne fonctionne. Tu es découragée, perdue, en colère peut-être...
Je te comprends.
Moi aussi j’ai vécu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Professeure de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques, certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques à se soulager efficacement dès la première semaine grâce au yoga thérapeutique, afin qu’elles ne laissent plus la douleur diriger leur vie et leurs choix, tout en leur permettant de retrouver le plaisir de bouger, sans dépendre des autres ou de solutions temporaires. Chacun mérite une vie pleine d’énergie, de passion, de joie, et de devenir la personne qu’il est véritablement destiné à être!
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
Maintenant, imagine si tu pouvais ...
Bouger sans grimacer à chaque geste du quotidien
Retrouver le plaisir de bouger et de pratiquer un sport
Profiter pleinement de moments en famille, de tes loisirs, sans être freinée par la douleur
Soulager efficacement tes douleurs de façon autonome, à chaque fois que tu en ressens le besoin
Être épanouie et moins stressée, pour profiter pleinement de la vie
Te réveiller chaque matin reposée et pleine d'énergie
Te sentir soutenue par une communauté bienveillante et une prof de yoga spécialisée qui comprend ce que tu traverses
Tu mérites de vivre cela – et c’est à ta portée. Grâce à ce programme tu n'es plus spectatrice de ta santé, tu en deviens actrice! Ce programme est un vrai tournant, un déclic !
Je te présente le programme Activ'Yoga
Ce programme a été pensé pour t’aider à soulager tes douleurs dès la première semaine, en toute autonomie. Tu vas progressivement retrouver ton énergie, ton confort et surtout, le plaisir de bouger à nouveau!
✨ Tu ne seras pas seule : tu avanceras entourée d’une communauté bienveillante, qui partage les mêmes défis que toi, et guidée par une prof de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques.
Ce programme est accessible à vie. Il évolue avec toi, selon tes besoins, ton corps et ton parcours.
C'est pour toi si tu souffres:
- des cervicales
- du haut du dos
- des épaules
- du bas du dos
- des hanches
- de maux de tête
- de raideurs articulaires
Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées à ces douleurs (discopathie, hernie discale, sciatique etc.)
Activ'Yoga
VA TE PERMETTRE DE ...
Mieux comprendre tes douleurs, les besoins et le fonctionnement de ton corps afin de soulager efficacements tes douleurs musculaires et tes raideurs articulaires du dos, des hanches, des épaules et de la nuque
Améliorer ton sommeil et réduire ta fatigue, apaiser ton stress, retrouver de l'énergie et le plaisir de bouger et raviver ta joie de vivre au quotidien!
Être autonome dans le soulagement de tes douleurs, car toi seul peut prendre en main ton rétablissement. Tu peux ainsi te soulager par toi-même à chaque fois que tu en auras le besoin. Et ça, ça change tout !
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Progresse à ton rythme à travers 6 modules, avec le soutien de la communauté et l'accompagnement d'une professeure de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques.
1
🧠 JE COMPRENDS POUR MIEUX AGIR
Identifie précisément les muscles qui te font souffrir et évalue l’intensité de ta douleur grâce à une fiche d’auto-évaluation, qui te permet de comprendre et conscientiser tes douleurs et ton évolution. Comprends comment ta colonne vertébrale et tes articulations influencent ton ressenti douloureux. Apprends à étirer tes muscles en toute sécurité, sans te blesser, pour un soulagement vraiment efficace. Découvre aussi comment utiliser les supports de yoga pour optimiser tes étirements et pratiquer en toute sécurité. Ainsi qu'un podcast pour explorer les fascias du corps humain et mieux comprendre leur lien avec les douleurs chroniques.
2
🧘 JE SOULAGE MES DOULEURS MUSCULAIRES ET ARTICULAIRES EN AUTONOMIE AU QUOTIDIEN
Fini les étirements inadaptés à ta situation. Découvre des postures et des étirements rapides, variés et progressifs pour soulager tes douleurs de manière ciblée et efficace : le haut du dos, les omoplates, les épaules, la nuque, les avant-bras et les mains + les lombaires, le sacrum et l'arrière des jambes + assouplir les hanches. Ces étirements ciblés te permettront de te soulager à ton rythme et à chaque fois que tu souffres. Accède également à des séances thématiques d’environ 30 minutes, incluant du yoga sur chaise, un travail en douceur sur l’alignement postural, une séance pour retrouver de la mobilité, ainsi que les 10 étirements et respirations à faire au bureau pour relâcher les tensions même en pleine journée.
3
💤 J’APPRENDS À GÉRER MA FATIGUE ET J'AMÉLIORE MON SOMMEIL
Utilise des outils pratiques pour retrouver de l'énergie, à améliorer ton sommeil et à mieux respirer au quotidien. Accède à des pratiques détox pour régénérer ton corps et atténuer tes douleurs, ainsi qu'une technique de régénération profonde pour te relaxer, oxygéner tes tissus et favoriser leur réparation.
4
🌿 J’APPRENDS À GÉRER MON STRESS ET MES ÉMOTIONS
Apprends des astuces pour retrouver le calme, de la positivité et mieux gérer tes émotions dans les moments difficiles. Découvre des techniques de respiration anti-stress et de méditation active pour mieux gérer tes émotions, et pratique une séance de yoga adaptée pour apaiser l’anxiété et les pics de douleur afin de t’accompagner dans les moments difficiles.
5
👯 JE TROUVE DU SOUTIEN AUPRÈS DE MA PROF DE YOGA ET DE LA COMMUNAUTÉ
Rejoins la communauté Facebook privée YOGALIA pour échanger, poser tes questions et te sentir pleinement soutenu! Une communauté bienveillante et motivante, où tu peux partager tes expériences, surmonter tes doutes et avancer sereinement dans ton parcours. Grâce à un accompagnement constant et des rencontres en visio : tu n'es jamais seul. On t’écoute et on t’aide concrètement, chaque semaine. Ensemble, nous apprenons à mieux comprendre ton corps, tes besoins, tes limites, et à adapter les postures de yoga à tes douleurs pour que tu pratiques en toute sécurité et que tu progresses en toute confiance.
6
💚 JE METS EN PLACE DE NOUVELLES HABITUDES
Mets en place des rituels pour apaiser durablement ta douleur et éviter qu’elle ne revienne. Ce moment marque une étape clé de ton programme Activ'Yoga : un appel en visio pour faire le bilan de tes progrès, reparler de tes besoins, de l’évolution de tes douleurs et de ta pratique. C’est aussi l’occasion de te projeter : comment intégrer le yoga et les outils du programme dans ton quotidien pour continuer à avancer sereinement ? Sois fière de tout ce que tu as déjà mis en place pour prendre soin de toi, et garde cette belle motivation pour pratiquer le yoga chaque semaine avec la communauté.
+ 1 MOIS DE MEMBERSHIP DE YOGA OFFERT !
UN CADEAU DE BIENVENUE POUR TE REMERCIER DE PRENDRE SOIN DE TOI
Le Membership YOGALIA, c’est quoi ?
Ton espace bien-être, comme une salle de sport, mais dédié au soulagement profond de tes douleurs, à l’amélioration de ta mobilité et au renforcement durable de ton corps !
4 cours de yoga thématiques en live chaque mois, avec 2 sessions hebdomadaires pour plus de flexibilité🧘
Des séances spécialement conçues pour soulager tes douleurs, améliorer ta mobilité et partager un moment de détente et de relaxation. Les dates et horaires sont définis en concertation avec le groupe, pour que chacun puisse s’organiser au mieux. Deux créneaux sont proposés chaque semaine, afin que tu puisses choisir celui qui te convient ou même participer aux deux pour progresser plus vite, mieux ancrer les mouvements et maximiser les bienfaits ! On prend le temps, ensemble, pour que tu progresses à ton rythme.
L'accès aux replays pendant 1 mois 🎥
Grâce à ton accès aux replays, tu peux trouver des partenaires de pratique ou réaliser tes séances en solo, à ton rythme, où et quand tu en ressens le besoin. Cela te permet de pratiquer de manière flexible, tout en maintenant ta régularité et ta progression dans le soulagement de tes douleurs!
Des routines anti-douleur 🌸🌞🍁❄️
7 séances de yoga de 5 à 20 minutes, conçues pour s’intégrer facilement à ton emploi du temps chaque semaine, même lors des journées les plus chargées. L’objectif est de te permettre de maintenir une pratique régulière avec des séances courtes mais efficaces, spécifiquement adaptées à tes douleurs. Chaque trimestre, les séances évoluent en fonction des saisons, afin de répondre au mieux à tes besoins et ton énergie, pour te soutenir dans ton bien-être tout au long de l’année.
Un espace d’échange privé via un groupe WhatsApp 💬
Un groupe dédié pour poser toutes tes questions, partager tes avancées et échanger avec la communauté. Tu n’es jamais seul dans ton parcours, et ce groupe est là pour te soutenir, t’encourager et t’aider à rester motivé.
Une plateforme de formation unique💻
Accède à mes meilleurs conseils pour une pratique de yoga efficace et en toute sécurité, ainsi qu’à tout le contenu du Membership, le tout regroupé sur une plateforme facile à naviguer. Une façon simple et structurée de suivre ta progression et de maximiser les bienfaits de ta pratique.
"Ce n’est pas la force, mais la persévérance, qui fait les grandes réussites"
LE PROGRAMME COMPLET
DÉCOUVRE LES ÉTAPES QUE TU VAS FRANCHIR ET LES CLÉS QUE TU VAS ACQUÉRIR CHAQUE SEMAINE !
Ce planning est pensé sur 7 semaines, mais tu peux avancer à ton rythme : plus vite ou plus doucement, selon tes envies et tes besoins. Les étapes sont là, les clés t’attendent. À toi de jouer !
Ils en parlent mieux que moi ! 🥰
Expérience immersive !
Découvre le contenu du programme, directement sur la plateforme de formation avec ton accès privé membre GRATUIT🚀
En résumé, dans ce programme tu as accès à :
Des informations cruciales sur l'anatomie de tes cervicales, de ton dos et de tes hanches pour apprendre à mieux te soulager
Des techniques de respiration et de détox pour soulager tes douleurs, gérer ton stress et tes émotions au quotidien
Des séances de yoga et de relaxation pour gérer ton stress, ta fatigue et améliorer la qualité de ton sommeil
Les meilleures postures de yoga à pratiquer en quelques minutes par jour, pour soulager tes épaules, ta nuque, ton dos et tes hanches à chaque fois que tu en as le besoin
Un communauté privée Facebook et des visios d’échange mensuelles (en direct et en replay) pour discuter avec les membres, poser tes questions, et obtenir des réponses personnalisées directement de ma part !
Des bonnes habitudes à mettre en place après le programme pour un soulagement durable de tes douleurs chroniques.
Un mois OFFERT au Membership de yoga pour commencer à ancrer une pratique régulière afin de soulager tes douleurs durablement et améliorer ta souplesse, tout en t’offrant un moment de bien-être et de détente !
Foire aux questions
Tu peux parcourir la formation en 1 mois. Cependant, la formation a été pensée pour s'adapter à ton rythme ettu bénéficie d'un planning recommandé qui te permet de progresser efficacement! Tu bénéficies d'un accès illimité à l'ensemble du contenu, te permettant de prendre le temps nécessaire pour assimiler chaque étape à ton propre rythme. L'objectif est de t'offrir des outils durables, facilement intégrables dans ta vie quotidienne, tout en respectant ton emploi du temps.
Voici quelques pistes pour t'aider à clarifier :
🌿Nature de tes douleurs : Si tes douleurs sont liées à des tensions musculaires ou à des raideurs articulaires (hanches, dos, épaules...), le programme propose des pratiques ciblées pour les soulager.
🌿Adaptabilité du programme : Les séances sont conçues pour être modulables selon tes besoins et ton niveau de confort. Tu pourras donc ajuster les postures de yoga à tes douleurs et tes limites pour pratiquer en sécurité et avec un maximum d'efficacité.
🌿Accompagnement personnalisé : Si tu as peur de te blesser en t'étirant ou de ne pas savoir si tu fais les mouvements correctement, tu peux opter pour l'accès prémium 💖 C'est un accompagnement personnalisé de 2 mois en complément du programme, pour apprendre à adapter les postures de yoga à tes douleurs & mieux comprendre ton corps et ses limites.
💖 Si tu as d'autres questions ou des besoins spécifiques, je serais ravie de t'aider à vérifier si le programme correspond parfaitement à tes attentes lors d'un appel en visio : Je réserve mon appel ici
1️⃣ Flexibilité maximale : Tu pratiques où et quand tu veux, selon ton emploi du temps et ton énergie. Plus besoin de te déplacer ni de respecter des horaires fixes.
2️⃣ Accès illimité à une variété de séances : Tu as la possibilité de choisir des pratiques ciblées, adaptées à tes douleurs spécifiques et tes besoins du moment (dos, hanches, cervicales, gestion du stress etc.)
3️⃣ Progression à ton rythme : Pas de pression liée à un groupe ou à un professeur en présentiel. Tu peux revenir sur les postures difficiles et avancer selon ton évolution grâce aux vidéos et aux replays des cours.
4️⃣ Environnement confortable : Tu pratiques dans un espace où tu te sens à l’aise, avec les équipements de la maison, ce qui est essentiel pour la détente et une meilleure connexion avec ton corps.
5️⃣ Soutien de la communauté et de ta prof de yoga à tout moment via le Groupe Facebook privé YOGALIA
6️⃣ Accompagnement personnalisé possible : Si tu as peur de te blesser en t'étirant ou de ne pas savoir si tu fais les mouvements correctement, tu peux opter pour l'accès prémium. C'est un accompagnement personnalisé de 2 mois en complément du programme, pour apprendre à adapter les postures de yoga à tes douleurs et mieux comprendre ton corps et ses limites.
💖 Si tu as d'autres questions ou des besoins spécifiques, je serais ravie de t'aider à vérifier si le programme correspond parfaitement à tes attentes lors d'un appel en visio : Je réserve mon appel ici
Oui, absolument ! Le programme ACTIV'YOGA est parfaitement adapté. Même si tes douleurs sont localisées au dos et aux hanches, il peut t’aider, car les douleurs peuvent être irradiantes : une douleur au haut du dos peut provenir des cervicales, et vice-versa. Les exercices ciblent spécifiquement les zones concernées tout en prenant en compte ces connexions. De plus, il est toujours bénéfique d’entretenir l’ensemble du corps, y compris toute sa colonne vertébrale, pour prévenir les tensions et maintenir une bonne posture.
💖 Si tu as d'autres questions ou des besoins spécifiques, je serais ravie de t'aider à vérifier si le programme correspond parfaitement à tes attentes lors d'un appel en visio : Je réserve mon appel ici
Tu pourras continuer à te soulager en profondeur et à renforcer ton corps en :
- Participant aux cours collectifs avec la communauté en rejoignant le Membership Yogalia pour une pratique régulière.
- Découvrant de nouveaux programmes thématiques, conçus pour répondre à tes envies et objectifs spécifiques (à venir).
- En nous rejoignant lors des retraites de yoga thérapeutique pour vivre une expérience immersive et transformer encore plus profondément ton bien-être (à venir).
ME CONTACTER
N'hésite pas à me contacter pour partager avec moi toutes tes questions.
- yogalia.audrey@outlook.com
- Message privé sur INSTAGRAM ou FACEBOOK
- Whatsapp: +33 6 24 08 24 61
REJOINS-MOI
Suis-moi sur INSTAGRAM, FACEBOOK et YOUTUBE pour découvrir chaque jour quelque chose de nouveau qui peut t'aider à te soulager.
