Je te présente la
Routine anti-douleur
Une routine de yoga conçue pour apaiser ton dos, tes épaules, ta nuque et assouplir tes articulations, que tu peux réaliser à tout moment de la journée et selon ton humeur du moment!
Ton pack de démarrage pour mettre un peu de yoga dans ton quotidien!
Tu as l'impression d'avoir déjà tout essayé pour soulager ton dos
- Tu as consulté des kinésithérapeutes et des ostéopathes...
- Tu prends des médicaments et/ou de l'homéopathie...
- Tu t'es offert des massages pour soulager tes douleurs...
Aujourd'hui, tu es fatiguée de te lever le matin, de passer ta journée et de te coucher avec un corps raide et douloureux
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Hello, moi c'est Audrey
Je suis professeure de yoga spécialisée dans le soulagement des douleurs chroniques, en particulier du dos et des cervicales.
Je suis formée par la Fédération Française de Green Yoga à Paris, avec la formation de Professeure de yoga et la formation en yogathérapie. Cette dernière a été consciencieusement élaborée par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes.
J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos et aux cervicales à soulager durablement leurs douleurs grâce à une pratique de yoga ciblée, pour retrouver leur énergie, le plaisir de bouger et leur joie de vivre, sans dépendre de solutions externes coûteuses.
Je te comprends, car j'ai moi aussi souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
Maintenant imagine si...
- Tu peux en quelques minutes réduire tes douleurs du dos, des épaules et de la nuque
- Tu as un dos est plus souple qui te permet d'être moins limité dans ton quotidien
- Tu respires correctement et gères mieux ton stress, ce qui te permet de réduire l'intensité de tes douleurs
- Tu dors mieux et tu es moins fatigué pendant tes journées
Je te présente ta routine de yoga anti-douleur
Ton pack de démarrage pour mettre un peu de yoga dans ton quotidien!
Une routine de yoga conçue pour apaiser ton dos, tes épaules, ta nuque et assouplir tes articulations, que tu peux réaliser à tout moment de la journée!
Au revoir les matins engourdis et les nuits à chercher le sommeil à cause de tes douleurs au dos et à la nuque!
Je te donne une routine de yoga pour te soulager à ton rythme, avec efficacité et dans le confort de ta maison.
Voici un petit aperçu de ce qui t'attends...
Ce programme est fait pour toi si tu veux ...
- bouger au quotidien de manière adaptée et sécurisée
- soulager tes douleurs du haut et bas dos, des épaules et de la nuque
- te soulager à ton rythme et dans le confort de ta maison
- retrouver de l'aisance dans tes mouvements
- retrouver un sommeil apaisé et un meilleur endormissement
- respirer pour relâcher tes tensions
- te détendre pour réduire l’intensité de tes douleurs
- faire un premier pas sur le chemin du retour à une vie normale
Avant de rejoindre le programme
- tu te réveilles chaque matin avec des douleurs au dos, aux épaules et à la nuque
- tu ne peux pas profiter pleinement de tes journées à cause de tes raideurs et de tes douleurs
- tu dors mal, tu es souvent irritable et stressé
- ton dos et ta nuque sont tendus et crispés en permanence
- tu as du mal à respirer et à être détendu
Après avoir rejoint le programme
- tu pourras diminuer les raideurs matinales qui te gâchent la vie et débuter toutes tes journées avec le sourire!
- tu pourras profiter davantage de tes journées sans penser constamment à tes douleurs
- tu te coucheras le soir plus apaisé sans avoir peur de tes raideurs du lendemain!
- tu auras un sommeil réparateur et de meilleure qualité
- tu auras commencé à gagner en souplesse et en mobilité
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Un peu d'anatomie!
Découvre les muscles principaux de ton dos ainsi que les douleurs les plus couramment associées, afin de pouvoir mieux comprendre d'où viennent tes douleurs et ainsi te soulager avec plus d'efficacité.
Voyons pourquoi il est important de bouger même si tu as mal!
Découvre également une technique peu connue pour identifier avec précision tes douleurs et détendre tes muscles en conscience.
Des pratiques de yoga selon ton humeur et ton emploi du temps!
Soulage tes douleurs du dos, des épaules et de la nuque chaque jour selon ton humeur et ton emploi du temps! Et pas besoin de matériel particulier, on s'adapte avec les équipements de ta maison!
7 vidéos de pratique de yoga pour te permettre de pratiquer tous les jours de la semaine.
Des postures de yoga spécifiques haut et bas du dos, nuque et épaules pour cibler tes muscles raides et douloureux, des pratiques de respiration et de relaxation pour te permettre d'oxygéner ton corps et tes muscles, de retrouver une respiration ample et harmonieuse et de réduire ton stress.
Accède à des pratiques de yoga de 5 à 30 min, qui s'adaptent à ton emploi du temps.
Des audios
STOP aux fausses excuses:
Le repos n'est pas la solution! Alors pourquoi est-ce si important de bouger? et quand faut-il bouger?
Apprends à te soulager dans la détente et à gérer l'intensité de tes douleurs grâce à la méditation:
Relâche tes tensions du dos et des cervicales en te relaxant grâce à une méditation anti-douleur.
Des bonus
(valeur 20€)
Découvre la méditation active!
Du mal à méditer de façon traditionnelle?
Réalise ici une méditation active, une pratique pour s'intérioriser grâce aux mouvements, afin de reprendre confiance en toi et chasser tes peurs.
Apprends à utiliser les supports en yoga pour ne plus avoir peur de te faire mal.
Accède à ton planning pour t'organiser et profiter à fond de cette aventure! Découvre ton planning de pratique sur 10 jours.
A la fin du pack de démarrage, tu pourras pratiquer une séance de yoga chaque jour selon ton humeur et ton emploi du temps!
"Votre corps est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre pour le reste de votre vie. Prenez-en soin."
Jim Rohn
Quel est l'investissement ?
Un paiement de
47€
Un petit investissement pour débuter une grande aventure
FAQ
Tu auras accès à un planning de pratique sur 10 jours mélangeant postures de yoga, techniques de respiration et de relaxation ainsi que des méditations. Ensuite tu pourras piocher ta pratique selon ton humeur du jour et ton emploi du temps, pour instaurer une routine de yoga au quotidien!
Ce programme est adapté à tout âge, à tout niveau physique et aux personnes souffrant de pathologies de la colonne vertébrale.
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N'hésite pas à me contacter pour partager avec moi toutes tes questions.
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