Je te présente
Les routines de yoga anti-douleur
Des routines de yoga conçues pour apaiser ta nuque, tes épaules, ton dos, tes hanches et assouplir tes articulations, que tu peux réaliser à tout moment de la journée et selon ton humeur !
Ton pack de démarrage pour mettre un peu de yoga dans ton quotidien !
Tu as l'impression d’être constamment raide et tendu ...
- Tu ressens des douleurs dès que tu te lèves le matin, comme si ton corps était rouillé après une nuit de sommeil 😩
- Tu redoutes les longues journées assis ou debout, car tu sais que ton dos et ta nuque vont te rappeler à l’ordre 💻🚶♀️
- Tu aimerais bouger plus, mais chaque mouvement te semble inconfortable, et tu ne sais pas par où commencer pour te sentir mieux 🤷♂️
Maintenant imagine si tu pouvais...
- Intégrer quelques minutes de mouvement dans ta journée pour détendre tes muscles et apaiser tes douleurs, sans y consacrer des heures. ⏳
- Faire des étirements simples mais efficaces chaque matin, pour réveiller ton corps en douceur et éviter la sensation de raideur ☀️
- Après une longue journée assis ou debout, pratiquer une courte routine pour relâcher les tensions et éviter les douleurs du soir 🛏️
- Retrouver le plaisir de bouger, sans voir cela comme une contrainte ou une source de frustration 🧘♂️
Que tu sois du matin ou du soir, ces routines s’adaptent à ton rythme ! 🌞🌙 Rapides et efficaces, elles t’aident à remettre du mouvement dans ton quotidien, même avec un emploi du temps chargé. Plus d’excuses pour négliger ton bien-être ! 😉
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Hello, moi c'est Audrey
Je suis professeure de yoga spécialisée dans le soulagement des douleurs chroniques, en particulier du dos, des cervicales et des hanches.
Je suis certifiée par la Fédération Française de Green Yoga à Paris, avec la formation de Professeure de yoga et la formation en yogathérapie. Cette dernière a été consciencieusement élaborée par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes.
J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques à se soulager efficacement dès la première semaine grâce au yoga thérapeutique, afin qu’elles ne laissent plus la douleur diriger leur vie et leurs choix, tout en leur permettant de retrouver le plaisir de bouger et de s'épanouir, sans dépendre des autres ou de solutions temporaires. Chacun mérite une vie pleine d’énergie, de passion, de joie, et de devenir la personne qu’il est véritablement destiné à être!
Je te comprends, car j'ai moi aussi souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
Voici un petit aperçu de ce qui t'attends...
Ce programme est fait pour toi si tu veux :
- Soulager rapidement tes douleurs musculaires et articulaires sans y consacrer des heures ⏳
- Adopter une routine simple et efficace pour te sentir plus léger et détendu chaque matin 🌞
- Trouver un moyen de relâcher les tensions accumulées tout au long de ta journée, que ce soit au bureau ou à la maison pour mieux dormir 🛋️
- Retrouver progressivement du mouvement, pour redonner de la fluidité à tes gestes quotidiens et te sentir plus léger dans ton corps 🍃
- Adapter tes séances de yoga à tes besoins du moment, selon tes douleurs, ton humeur et ton niveau d’énergie🌱
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Un peu d'anatomie!
Découvre les muscles principaux de ton dos ainsi que les douleurs les plus couramment associées, afin de pouvoir mieux comprendre d'où viennent tes douleurs et ainsi te soulager avec plus d'efficacité.
Voyons pourquoi il est important de bouger même si tu as mal!
Découvre également une technique peu connue pour identifier avec précision tes douleurs et détendre tes muscles en conscience.
Des pratiques de yoga selon ton humeur et ton emploi du temps!
Soulage tes douleurs du dos, des épaules et de la nuque chaque jour selon ton humeur et ton emploi du temps! Et pas besoin de matériel particulier, on s'adapte avec les équipements de ta maison!
7 courtes séance de yoga pour te permettre de pratiquer tous les jours de la semaine ! 🥰
Des postures de yoga spécifiques haut et bas du dos, nuque et épaules pour cibler tes muscles raides et douloureux, des pratiques de respiration et de relaxation pour te permettre d'oxygéner ton corps et tes muscles, de retrouver une respiration ample et harmonieuse et de réduire ton stress.
Accède à des pratiques de yoga de 5 à 30 min, qui s'adaptent à ton emploi du temps, à ton humeur et ton énergie du moment.
Des audios : podcast et méditation
Quand et pourquoi est-il important de bouger ?
Comprendre la différence entre la douleur aiguë, la douleur chronique et les pics de douleur aiguë dans la douleur chronique est essentiel. Mais alors, quel est le "bon moment" pour bouger ?
Méditation guidée
Relâche tes tensions musculaire et réduit ton stress, en te relaxant grâce à une méditation sur le thème de l’eau, symbole de calme, de fluidité et de purification. L’eau a ce pouvoir unique d’emporter avec elle les tensions, de nettoyer l’esprit et d’apporter une sensation de renouveau.
Des bonus
(valeur 20€)
Découvre la méditation active !
Du mal à méditer de façon traditionnelle? Réalise ici une méditation active, une pratique pour s'intérioriser grâce aux mouvements, afin de reprendre confiance en toi et chasser tes peurs.
Apprends à utiliser les supports en yoga :
Découvre les 8 avantages à utiliser des supports de yoga et comment le mettre en pratique dans tes séances pour ne pas te faire mal !
Ton planning recommandé sur 10 jours :
Accède à un planning recommandé sur 10 jours pour découvrir et tirer le meilleur parti de tes routines anti-douleurs. À la fin de ces 10 jours, tu seras capable de choisir chaque jour la routine de yoga qui répond à tes besoins, à tes envies et aux douleurs que tu ressens. Ce parcours te permettra de mieux comprendre comment chaque pratique peut soulager tes douleurs et améliorer ton quotidien.
Quel est le tarif ?
47€
Un petit investissement pour débuter une grande aventure !
FAQ
Ce programme est adapté à tout âge et à tout niveau physique. Les postures sont accessibles grâce à l'utilisation de supports (chaise, coussins etc.)
"Votre corps est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre pour le reste de votre vie. Prenez-en soin."
ME CONTACTER
N'hésite pas à me contacter pour partager avec moi toutes tes questions.
- yogalia.audrey@outlook.com
- Message privé sur INSTAGRAM ou FACEBOOK
- Whatsapp: +33 6 24 08 24 61
REJOINS-MOI
Suis-moi sur INSTAGRAM, FACEBOOK et YOUTUBE pour découvrir chaque jour quelque chose de nouveau qui peut t'aider à te soulager.
