JE TE PRESENTE
Le programme STRETCH
L’art de soulager tes douleurs par toi-même avec des étirements sur-mesure
Un programme complet d’auto-soulagement pour mieux comprendre tes douleurs, apprendre à t’étirer efficacement et découvrir des étirements sur mesure conçus pour toi. Tu réapprendras à respirer, à libérer tes fascias, à retrouver de la fluidité, à améliorer ta posture et à te renforcer durablement pour éviter que les douleurs reviennent.
Le tout, dans un accompagnement personnalisé sur 6 mois pour te rendre pleinement autonome et ne plus dépendre des kinés ou des ostéos.
Tu as l'impression de porter un poids sur tes épaules ...
Des tâches simples et autrefois routinières sont devenues des défis
Tes douleurs t'empêchent de profiter pleinement de ta vie et de tes proches
Tu ne dors plus bien, tu appréhendes les réveils
Tu es fatiguée, irritable, et ton humeur évolue au gré de tes douleurs
Tu es souvent stressée, et ce stress accentue tes douleurs
Tu n’oses plus faire de projets, tu dis non aux invitations
Tu ressens de l'inconfort toute la journée au travail, ce qui t'empêche d'être sereine et efficace
Tu as l’impression d’avoir tout essayé mais rien ne fonctionne. Tu es découragée, perdue, en colère peut-être...
Maintenant, imagine si tu pouvais
Bouger sans grimacer à chaque geste du quotidien
Te soulager à chaque fois que tu en as le besoin sans dépendre des autres pour aller mieux
Profiter pleinement de moments en famille, de tes loisirs, sans être freinée par la douleur
Être épanouie et moins stressée, pour profiter pleinement de la vie
Te réveiller chaque matin reposée et pleine d'énergie
Te sentir soutenue par une communauté bienveillante et une prof de yoga spécialisée qui comprend ce que tu traverses
Tu mérites de vivre cela – et c’est à ta portée. Grâce à ce programme tu n'es plus spectatrice de ta santé, tu en deviens actrice ! Ce programme est un vrai tournant dans ta manière de te soulager.
Je te présente le programme STRETCH
Ce programme a été pensé pour t’aider à soulager tes douleurs dès la première semaine, en toute autonomie. Tu vas progressivement retrouver ton énergie, ton confort et surtout, le plaisir de bouger à nouveau!
Tu ne seras pas seule : tu avanceras aux côtés d’une communauté qui vit les mêmes défis que toi, accompagnée par une experte en auto-soulagement et yoga thérapeutique, spécialisée dans les douleurs chroniques.
Ce programme est ACCESSIBLE À VIE. Il évolue avec toi, selon tes besoins, ton corps et tes douleurs.
C'est pour toi si tu souffres:
des cervicales
du haut du dos
des épaules
du bas du dos
des hanches
de maux de tête
de raideurs articulaires
Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées à ces douleurs (discopathie, hernie discale, sciatique etc.)
Ce que le programme va t'apporter
🌿 Soulagement durable et autonomie
Tu apprends à soulager tes douleurs par toi-même, grâce à des étirements ciblés et des outils simples à refaire chez toi sans dépendre constamment de ton kiné ou de ton ostéo.
🧠 Compréhension et confiance en ton corps
Tu comprends d’où viennent tes douleurs et comment agir efficacement sans te faire mal. Tu reprends le contrôle, tu comprends tes limites et tes besoins, et tu sais enfin quoi faire quand une douleur apparaît.
💬 Soutien et motivation continue
Tu n’avances pas seule. Tu es accompagnée pas à pas pendant 6 mois, entourée d’une communauté qui vit les mêmes défis que toi, et guidée par une experte en auto-soulagement pour t’aider à rester motivée, régulière et fière de tes progrès.
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Progresse à ton rythme à travers 7 modules :
1
🧠 Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Identifie précisément les muscles qui te font souffrir et évalue l’intensité de ta douleur grâce à une fiche d’auto-évaluation, qui te permet de comprendre et conscientiser tes douleurs et ton évolution. Comprends comment ta colonne vertébrale et tes articulations influencent ton ressenti douloureux.
2
🛡️Apprends à t'étirer sans te faire mal en respectant tes limites
Apprends à étirer tes muscles en toute sécurité, sans te blesser, pour un soulagement vraiment efficace. Découvre aussi comment utiliser les supports de yoga pour optimiser tes étirements et pratiquer en toute sécurité. Ainsi qu'un podcast pour explorer les fascias du corps humain et mieux comprendre leur lien avec les douleurs chroniques.
3
💨 Réapprends à respirer pour détendre ton corps et ton mental
Libère ton souffle et réapprends à respirer pleinement grâce aux trois étages de la respiration. Tu découvriras des techniques simples et puissantes pour régénérer ton énergie, apaiser ton mental et détoxifier naturellement ton corps.
4
🧘 Apprends à te soulager en autonomie avec des étirements ciblés et sur-mesure
Accède à des étirements sur-mesure que tu peux entièrement ajuster à tes douleurs, à tes besoins et à tes limites, pour un soulagement rapide, efficace et durable.
UP'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie — nuque, haut du dos, épaules et omoplates
LOW'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie — lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas
HIP'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie — hanches, sacrum, bassin
5
🌀 Libère tes fascias et les nœuds musculaires
Libère tes fascias et dénoue les tensions profondes accumulées dans ton corps grâce à des techniques douces d’auto-massage avec un rouleau à fascias. Tu relâches les nœuds musculaires, améliores la circulation et redonnes de la souplesse à l’ensemble des tissus de ton corps pour apaiser durablement les tensions profondes.
6
🤸 Améliore ta posture et retrouve plus de mobilité
Améliore ta posture et retrouve plus de fluidité dans tes mouvements. Tu réapprends à te tenir debout correctement, renforces ton maintien et développes ta mobilité pour retrouver souplesse, amplitude et légèreté dans tout ton corps.
7
🏋️ Restructure et renforce pour éviter que les douleurs reviennent
Restructure et renforce en douceur les zones fragilisées par les douleurs chroniques pour prévenir leur retour. Tu consolides ta posture, renforces les muscles de soutien et stabilises les zones sensibles afin de retrouver force, équilibre et sécurité dans chacun de tes mouvements.
🏋️ FIT'POWER 1 : Restructure et renforce haut du dos, épaules et cervicales
🏋️ FIT'POWER 2 : Stabilise et renforce bas du dos, hanches et jambes
BONUS
🧰 SOS'RELIEF : Ta boîte de secours pour apaiser tes pics de douleur
💻 WORK’RELAX : Les 10 étirements et respirations au bureau
...
Accompagnement 6 mois
🗣️ Des coachings individuels pour échanger, poser tes questions et te sentir pleinement soutenu. Ensemble, nous apprenons à mieux comprendre ton corps, tes besoins, tes limites, et à adapter les postures de yoga à tes douleurs pour que tes étirements soient vraiment efficaces.
👯 Une communauté qui partagent les mêmes difficultés et utilise la même méthode, pour partager ton expérience, tes réflexions et célébrer tes victoires !
"Ce n’est pas la force, mais la persévérance, qui fait les grandes réussites"
Ils en parlent mieux que moi ! 🥰
Expérience immersive !
Découvre le contenu du programme, directement sur la plateforme de formation avec ton accès privé membre GRATUIT
Je te comprends.
Moi aussi j’ai vécu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Experte en auto-soulagement spécialisée dans les douleurs chroniques des cervicales, du dos et des hanches.
Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
J’aide les femmes qui ont mal au dos, aux cervicales et aux hanches à ressentir un vrai soulagement dès la première semaine — grâce à des étirements sur-mesure qui leur apprennent à se soulager elles-mêmes et à ne plus dépendre des kinés, des ostéos ou de solutions temporaires.
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.