JE TE PRESENTE
Le programme STRETCH
L’art de soulager tes douleurs par toi-même avec des étirements sur-mesure
Un programme complet d’auto-soulagement pour mieux comprendre tes douleurs, apprendre à t’étirer efficacement et découvrir des étirements sur mesure conçus pour toi. Tu réapprendras à respirer, à libérer tes fascias, à retrouver de la fluidité, à améliorer ta posture et à te renforcer durablement pour éviter que les douleurs reviennent.
Le tout, dans un accompagnement personnalisé sur 6 mois pour te rendre pleinement autonome et ne plus dépendre des kinés ou des ostéos.
Tu as l'impression de porter un poids sur tes épaules ...
Des tâches simples et autrefois routinières sont devenues des défis
Tes douleurs t'empêchent de profiter pleinement de ta vie et de tes proches
Tu ne dors plus bien, tu appréhendes les réveils
Tu es fatiguée, irritable, et ton humeur évolue au gré de tes douleurs
Tu es souvent stressée, et ce stress accentue tes douleurs
Tu n’oses plus faire de projets, tu dis non aux invitations
Tu ressens de l'inconfort toute la journée au travail, ce qui t'empêche d'être sereine et efficace
Tu as l’impression d’avoir tout essayé mais rien ne fonctionne. Tu es découragée, perdue, en colère peut-être...
Maintenant, imagine si tu pouvais
Bouger sans grimacer à chaque geste du quotidien
Te soulager à chaque fois que tu en as le besoin sans dépendre des autres pour aller mieux
Profiter pleinement de moments en famille, de tes loisirs, sans être freinée par la douleur
Être épanouie et moins stressée, pour profiter pleinement de la vie
Te réveiller chaque matin reposée et pleine d'énergie
Te sentir soutenue par une communauté bienveillante et une prof de yoga spécialisée qui comprend ce que tu traverses
Tu mérites de vivre cela – et c’est à ta portée. Grâce à ce programme tu n'es plus spectatrice de ta santé, tu en deviens actrice ! Ce programme est un vrai tournant dans ta manière de te soulager.
Je te présente le programme STRETCH
Ce programme a été pensé pour t’aider à soulager tes douleurs dès la première semaine, en toute autonomie. Tu vas progressivement retrouver ton énergie, ton confort et surtout, le plaisir de bouger à nouveau!
Tu ne seras pas seule : tu avanceras aux côtés d’une communauté qui vit les mêmes défis que toi, accompagnée par une experte en auto-soulagement et yoga thérapeutique, spécialisée dans les douleurs chroniques.
Ce programme est ACCESSIBLE À VIE. Il évolue avec toi, selon tes besoins, ton corps et tes douleurs.
C'est pour toi si tu souffres:
des cervicales
du haut du dos
des épaules
du bas du dos
des hanches
de maux de tête
de raideurs articulaires
Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées à ces douleurs (discopathie, hernie discale, sciatique etc.)
Ce que le programme va t'apporter
🌿 Soulagement durable et autonomie
Tu apprends à soulager tes douleurs par toi-même, grâce à des étirements ciblés et des outils simples à refaire chez toi sans dépendre constamment de ton kiné ou de ton ostéo.
🧠 Compréhension et confiance en ton corps
Tu comprends d’où viennent tes douleurs et comment agir efficacement sans te faire mal. Tu reprends le contrôle, tu comprends tes limites et tes besoins, et tu sais enfin quoi faire quand une douleur apparaît.
💬 Soutien et motivation continue
Tu n’avances pas seule. Tu es accompagnée pas à pas pendant 6 mois, entourée d’une communauté qui vit les mêmes défis que toi, et guidée par une experte en auto-soulagement pour t’aider à rester motivée, régulière et fière de tes progrès.
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Progresse à ton rythme à travers 7 modules :
1
🧠 Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Nous allons commencer par identifier précisément les muscles et zones qui te font souffrir, et évaluer l’intensité de ta douleur. Cela nous permettra de savoir exactement d’où tu pars, où agir pour être vraiment efficace, et de suivre l’évolution de tes sensations pour ajuster au fur et à mesure, afin d’aller toujours dans la direction de ce qui te soulage réellement.
2
🛡️Apprends à t'étirer sans te faire mal en respectant tes limites
Je vais te transmettre la méthode pour t’étirer sans te faire mal. Tu sauras exactement ce qu’il faut faire et ne pas faire pour respecter les limites de ton corps et éviter de te blesser ou d’aggraver ta douleur. Tu pourras enfin t’étirer en toute sécurité, avec confiance, de façon douce et efficace, pour te soulager profondément.
3
💨 Réapprends à respirer pour détendre ton corps et ton mental
Tu vas réapprendre à respirer pour détendre ton corps et apaiser ton stress.
Nous allons libérer ton souffle afin que tu puisses respirer pleinement, détendre plus facilement tes muscles, régénérer les zones douloureuses, retrouver de l’énergie et apaiser ton mental. Cette respiration plus fluide, aidera aussi ton corps à se détoxifier naturellement, après des mois, parfois des années, de douleur et de tensions accumulées.
4
🧘 Apprends à te soulager en autonomie avec des étirements ciblés et sur-mesure
Je vais te montrer et t’aider à ajuster, des étirements ciblés, conçus pour tes zones de douleur, qui te permettront de te soulager rapidement, efficacement, et surtout en autonomie.
Tu n’auras plus besoin d’enchaîner les séances de kiné ou d’ostéo qui ne te soulagent que sur l’instant, ni de te perdre dans des dizaines de méthodes différentes, ou de passer tes soirées sur YouTube à chercher des étirements “pour tout le monde” qui ne te soulagent pas vraiment.
Tu auras enfin des étirements sur-mesure, que tu pourras ajuster selon tes douleurs du moment afin de rendre ton soulagement toujours efficace, et que tu pourras réaliser à chaque fois que la douleur apparaît, en seulement quelques minutes.
5
🌀 Libère tes fascias, dissous les nœuds musculaires et retrouve plus de souplesse
On va libérer les tensions accumulées dans ton corps depuis des mois, voire des années, grâce à des techniques d’auto-massage.
On va assouplir tes fascias (ces tissus que l'on retrouve absolument partout dans le corps et qui, lorsqu’ils se rigidifient, créent des blocages et entretiennent la douleur)
On va aussi, dissoudre les nœuds musculaires (ces petites zones de contracture qui restent tendues et douloureuses en permanence, et qu’on retrouve souvent dans les trapèzes, la nuque, entre les omoplates ou dans le bas du dos).
On travaillera aussi la mobilité articulaire, pour redonner à tes articulations leur amplitude naturelle et fluidifier encore davantage tes mouvements.
6
🏋️ Restructure et renforce pour éviter que les douleurs reviennent
On va restructurer et renforcer ton corps pour éviter que les douleurs ne reviennent.
En renforçant les zones fragilisées, tu vas redonner de la force à tes muscles de soutien et stabiliser les parties sensibles. Cela te permettra de bouger plus facilement, sans appréhension et sans que ton corps « lâche » ou compense. Et ainsi, les douleurs ne pourront plus se réinstaller comme avant, parce que ton corps sera plus fort et plus résistant.
BONUS
🧰 SOS'RELIEF : Ta boîte de secours pour apaiser tes pics de douleur
💻 WORK’RELAX : Les 10 étirements et respirations au bureau
Accompagnement 6 mois
🗣️ Des coachings collectifs pour échanger, poser tes questions, obtenir des réponses personnalisées et te sentir pleinement soutenu.
Ensemble, nous apprenons à mieux comprendre ton corps, tes besoins, tes limites, et à adapter les étirements à tes douleurs pour qu'ils soient vraiment efficaces.
👯 Une communauté qui partagent les mêmes difficultés et utilise la même méthode, pour partager ton expérience, tes réflexions et célébrer tes victoires !
"Ce n’est pas la force, mais la persévérance, qui fait les grandes réussites"
Ils en parlent mieux que moi ! 🥰
Expérience immersive !
Découvre le contenu du programme, directement sur la plateforme de formation avec ton accès privé membre GRATUIT
Je te comprends.
Moi aussi j’ai vécu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Experte en auto-soulagement spécialisée dans les douleurs chroniques des cervicales, du dos et des hanches.
Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
J’aide les femmes qui ont mal au dos, aux cervicales et aux hanches à ressentir un vrai soulagement dès la première semaine — grâce à des étirements sur-mesure qui leur apprennent à se soulager elles-mêmes et à ne plus dépendre des kinés, des ostéos ou de solutions temporaires.
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.