JE TE PRESENTE
LE CLUB YOGALIA
EN LIGNE & ORTHEZ
Un espace pensé pour t’accompagner à reprendre le mouvement en douceur, apaiser tes douleurs, et faire évoluer ton corps vers plus de détente, de mobilité et de légèreté, le tout dans le confort de ta maison.
🧘♂️ LE CLUB EST FAIT POUR TOI SI ...
Tu souffres régulièrement de douleurs à la nuque, au dos ou aux hanches.
Tu te sens souvent raide et limitée dans tes mouvements
Tu cherches une pratique douce, efficace et accessible, même si tu débutes.
Tu manques de régularité et tu as besoin d'un rendez-vous chaque semaine pour prendre soin de toi.
Tu en as assez d'essayer des solutions qui ne soulagent que temporairement.
Tu souhaites être accompagnée et pouvoir poser tes questions lorsque tu en ressens le besoin.
Tu as envie d'avancer avec une communauté qui vit les mêmes difficultés que toi.
Tu souhaites découvrir de nouvelles approches pour mieux soulager tes douleurs (neuro-mobilité, nerf vague, respiration, auto-massages…).
Si tu t'es reconnue dans plusieurs de ces situations, le Club a été pensé pour toi.
❌ LE CLUB N'EST PAS POUR TOI SI ...
Tu n'es pas prête à pratiquer régulièrement, même quelques minutes par semaine.
Tu recherches un accompagnement individuel exclusivement.
Tu veux des résultats sans adapter tes étirements à tes douleurs
Tu préfères avancer seule, sans accompagnement ni communauté.
Le Club est conçu pour les personnes qui souhaitent s'engager dans une démarche progressive, durable et adaptée à leur corps.
POURQUOI REJOINDRE LE CLUB ?
Parce que soulager ses douleurs ne se résume pas à faire quelques étirements de temps en temps.
Le Club t'aide à retrouver une pratique régulière, adaptée à ton corps, pour mieux comprendre tes douleurs, gagner en mobilité et retrouver confiance dans tes mouvements.
Tu bénéficies d'un accompagnement, d'une communauté bienveillante et de séances variées pour ne plus avoir à chercher seule ce qui peut te soulager.
COMMENT FONCTIONNE LE CLUB ?
Chaque mois, le Club YOGALIA te propose un rendez-vous bien-être en 4 temps pour prendre soin de ton corps au fil des semaines, soulager les douleurs de la nuque, du dos et des hanches, et découvrir de nouvelles techniques bien-être.
Les séances sont complémentaires et suivent une progression pensée pour t’aider à retrouver de la mobilité, relâcher les tensions, intégrer de nouveaux réflexes et prendre soin de ton corps régulièrement au quotidien.
Chaque mois, une nouvelle thématique est explorée à travers les séances, les check-lists et le défi 5 jours. Les thèmes pourront évoluer selon les besoins et les envies du groupe afin que le Club reste au plus proche de vos attentes.
Tu peux pratiquer en ligne ou à Orthez, selon le format que tu as choisi.
S’il t’arrive de ne pas pouvoir participer, pas d’inquiétude : chaque séance t’attend en replay sur la plateforme du Club, ainsi que les défis thématiques pour que tu puisses pratiquer quand tu le souhaites et selon tes besoins !
🔥 La régularité pour créer un véritable changement
🦴 SEMAINE 1 :
MOBILITÉ ARTICULAIRE
& CHECK-LIST DU MOIS
Retrouver un corps plus mobile et adopter de nouveaux réflexes
Le mois commence par une séance de mobilité articulaire pour délier ton corps, retrouver plus de fluidité dans tes mouvements et diminuer les raideurs au niveau de la nuque, du dos et des hanches.
Cette séance est accompagnée d’une check-list en lien avec la thématique du mois pour identifier tes blocages, ainsi que de réflexes anti-douleurs simples à appliquer au quotidien. L’objectif est de créer progressivement des habitudes qui soutiennent ton soulagement.
🦴 SEMAINE 2 :
YOGA THÉRAPEUTIQUE
Soulager les tensions
et découvrir de nouvelles clés
Une séance ciblée pour soulager les douleurs de la nuque, du dos et des hanches grâce à des mouvements et étirements adaptés à ton corps.
Tu découvriras également des exercices et techniques en lien avec la thématique du mois pour mieux comprendre ton corps et explorer de nouvelles façons de prendre soin de toi au quotidien.
🦴 SEMAINE 3 :
YIN YOGA THÉRAPEUTIQUE
Relâcher en profondeur
et favoriser la récupération
Une pratique lente et profonde pour détendre les tensions et offrir un véritable moment de récupération au corps et au système nerveux. Un temps pour ralentir, respirer et retrouver une sensation de légèreté.
🦴 SEMAINE 4 :
DÉFI 5 JOURS
Intégrer des gestes simples dans son quotidien pour se soulager
Chaque mois, tu retrouves un défi de 5 jours en lien avec la thématique explorée. Des pratiques courtes et accessibles de moins de 5 minutes pour expérimenter les outils découverts pendant le mois, identifier ce qui fait du bien à ton corps et créer des réflexes simples à intégrer dans ton quotidien.
Une étape essentielle pour devenir actrice de ton soulagement et découvrir les prochaines pistes pour aller plus loin dans ton bien-être.
📅 À quoi ressemble
un mois dans le Club ?
🤝 L’accompagnement et la communauté
Dans le Club, tu es entourée de personnes qui vivent les mêmes difficultés que toi :
💬 Un groupe WhatsApp privé
Un espace bienveillant disponible au quotidien pour :
poser tes questions
partager tes ressentis
trouver du soutien et de la motivation
🎥 Une pratique guidée et accompagnée
À chaque séance, je t’accompagne pour t’aider à mieux ressentir ton corps, comprendre les mouvements et ajuster ta posture grâce à des conseils simples et accessibles.
Les séances sont réalisées avec différents supports (chaises, coussins, sangles, blocs...) afin de rendre la pratique plus confortable, progressive et sécurisante. Chacun peut ainsi adapter les exercices selon ses possibilités et ses sensations.
🌿 Des espaces d’échange et de progression
Un temps de questions / réponses est proposé à la fin des séances pour t’aider à avancer concrètement. Tu peux partager tes ressentis, tes progrès et tes difficultés afin de repartir avec des pistes simples pour continuer à pratiquer et prendre soin de ton corps au quotidien.
🎁 BONUS
Accèdes à une bibliothèque de séances et de programmes thématiques conçus pour t’aider à:
soulager tes tensions selon tes besoins et zones de douleurs
créer une routine adaptée à ton quotidien
bouger à ton rythme et en toute autonomie
Tu peux :
🧘♂️choisir une séance selon tes douleurs du moment
📅 suivre un programme complet avec un planning prêt à l’emploi
⏱️ pratiquer même avec peu de temps
Exemples de programmes :
☁️ Nuque & Épaules Libérées
🌳 Hanches Détendues & Bassin Libéré
☔ Intériorité & Lâcher-Prise
PEUX-ÊTRE QUE ...
Tu hésites
à rejoindre le Club ?
Participe à l'ATELIER DÉCOUVERTE du yoga thérapeutique
Découvre le yoga thérapeutique lors d'un atelier d'une heure pour expérimenter une première séance pour ressentir les bienfaits de cette approche en douceur.
Ils en parlent mieux que moi
En résumé,
chaque mois tu as accès à :
🧘♂️ 3 séances de pratiques variées, adaptées et accessibles pour soulager les douleurs de la nuque, du dos et des hanches, avec des variations et des supports (chaises, coussins, sangles, blocs…) afin de respecter ton corps et tes possibilités
♥️ Un temps d’échange après chaque séance pour poser tes questions, recevoir mes conseils, ajuster les exercices selon tes besoins et t’assurer que tu pratiques de la bonne manière pour ton corps
🌿 1 exploration thématique pour découvrir de nouvelles techniques et approches bien-être
🎯 1 défi de 5 jours pour intégrer de nouvelles habitudes et mettre en pratique les découvertes du mois grâce à des exercices simples et réalisables au quotidien
📋 Une check-list d’auto-analyse accompagnée de réflexes anti-douleurs, en lien avec la thématique du mois, pour t’aider à identifier tes blocages, mieux comprendre ton corps et mettre en place des actions simples au quotidien
🎥 L’accès aux replays pour pratiquer à ton rythme
📚 Une bibliothèque de séances et de programmes thématiques
💬 Un groupe WhatsApp privé pour échanger, poser tes questions et rester motivée
🤝 Une communauté bienveillante de personnes partageant les mêmes problématiques
29€ / mois
39€ / mois
Quelles différences entre le club et le programme YOGALIA ?
Ils sont complémentaires, mais n'ont pas le même objectif.
Le Club YOGALIA est une première étape pour commencer à prendre soin de ton corps, découvrir l'approche YOGALIA et pratiquer régulièrement avec un accompagnement.
Le Programme YOGALIA va plus loin en t'accompagnant dans une démarche personnalisée pour comprendre tes douleurs et construire ton propre plan de soulagement.
Le Club YOGALIA : pratiquer régulièrement et rester accompagnée
Le Club est là pour t'aider à passer à l'action, découvrir une pratique adaptée à ton corps et maintenir tes progrès dans le temps. Chaque mois, nous pratiquons ensemble des séances pour soulager les douleurs des cervicales, du dos et des hanches, tout en explorant une nouvelle thématique pour continuer à progresser dans ton bien-être.
Au fil des semaines, tu retrouves des séances de mobilité articulaire, de yoga thérapeutique et de yin yoga thérapeutique, ainsi que des check-lists et des défis simples à intégrer dans ton quotidien.
Tu pratiques en direct ou en replay, à ton rythme, tout en bénéficiant d'un accompagnement régulier pour entretenir les bienfaits, rester motivée et prendre soin de ton corps sur le long terme.
Le Programme YOGALIA : apprendre à devenir autonome dans son soulagement
Le Programme est conçu pour t'aider à mieux comprendre ton corps et à construire ton propre plan de soulagement personnalisé. Pendant 3 mois, tu es accompagnée de manière personnalisée pour apprendre à mieux identifier l'origine de tes tensions, comprendre les besoins de ton corps et savoir exactement quoi mettre en place pour soulager tes douleurs au quotidien.
Grâce à une approche complète mêlant compréhension du corps, étirements sur mesure, fasciathérapie, mobilité articulaire et renforcement musculaire, tu construis progressivement une méthode adaptée à tes besoins.
L'objectif n'est pas seulement de pratiquer des exercices, mais de développer ton autonomie : comprendre les signaux de ton corps, choisir les bonnes pratiques au bon moment et adapter ton plan de soulagement selon tes douleurs, ton niveau et le temps dont tu disposes.
Tu découvres des pratiques simples et ciblées, réalisables en 5 minutes, pour retrouver progressivement plus de liberté dans tes mouvements et vivre sans être freinée par la douleur.
En résumé
Le Club est la première étape pour commencer à prendre soin de ton corps, créer une régularité dans ta pratique et bénéficier d'un accompagnement dans la durée.
Le Programme va plus loin en t'apprenant à comprendre ton corps et à construire ton propre plan de soulagement personnalisé pour devenir autonome face à tes douleurs.
Je te comprends.
Moi aussi j’ai vécu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis professeure de yoga thérapeutique spécialisée dans les douleurs chroniques du dos, des cervicales et des hanches.
J'ai créé la méthode que j'aurais aimé découvrir il y a 10 ans, lorsque je souffrais moi-même de douleurs chroniques après plusieurs accidents.
Une méthode pour les aider à mieux comprendre leurs douleurs, à apprendre à agir elles-mêmes sur leurs tensions de façon simple, autonome et efficace et à apaiser leurs douleurs en quelques minutes seulement, même avec un emploi du temps chargé.
Une méthode qui leur évite de faire des étirements génériques qui ne soulagent pas, voire aggravent parfois les douleurs. De dépendre uniquement des rendez-vous médicaux pour se soulager, sans savoir quoi faire concrètement au quotidien. Et qui leur évite de se battre seule contre leurs douleurs, sans soutien ni entourage de personnes qui vivent la même réalité.
Aujourd'hui, j'accompagne les femmes qui souffrent à retrouver du confort au quotidien grâce au yoga thérapeutique. Elles apprennent à soulager leurs douleurs par elles-mêmes, en quelques minutes seulement, avec des exercices simples, ciblés et efficaces, qu'elles peuvent utiliser dès qu'elles en ressentent le besoin.
Je suis la Fondatrice de YOGALIA, une entreprise née d’une conviction forte : chacun peut retrouver son pouvoir d’agir face à la douleur en devenant acteur de son propre soulagement.
Je suis certifiée par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Ces formations élaborées avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permettent de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
"Le soulagement durable ne vient pas de l’extérieur, mais de ce que l’on cultive en soi."