JE TE PRESENTE

🧘 HIP'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie — hanches, sacrum, bassin

Ce programme te propose les meilleurs Ă©tirements pour soulager tes douleurs aux hanches, sacrum, bassin — avec des mouvements entiĂšrement adaptables Ă  tes besoins, pour que chaque Ă©tirement devienne un vĂ©ritable soulagement sur mesure. Tu pourras ainsi te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.

Je rejoins le programme!

Ce programme est fait pour toi si tu souffres de réguliÚrement :

  • des douleurs ou des tensions dans le bassin, les hanches ou la zone du sacrum

  • une gĂȘne diffuse ou des blocages dans les mouvements du bassin

  • des tiraillements au niveau des muscles profonds comme le psoas

  • une sensation de hanches tendues, lourdes ou engourdies

  • une raideur autour du bas du dos, des fessiers ou de l’arriĂšre des jambes

    Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées (discopathie, hernie, arthrose, etc.)

Et que malgrĂ© les sĂ©ances chez le kinĂ©, les rdv chez l’ostĂ©o ou les mouvements piochĂ©s au hasard sur YouTube, le soulagement ne dure jamais bien longtemps.

Et ces douleurs s'invitent chaque jour dans ton quotidien, jusque dans les moindres gestes :

  • Tu te rĂ©veilles avec une sensation de blocage dans le bassin ou une raideur qui rend les premiers mouvements difficiles.

  • Te pencher, t’asseoir ou te relever devient parfois une Ă©preuve, comme si ton bassin Ă©tait soudĂ© ou trop fragile.

  • Certains gestes simples comme enfiler un pantalon, monter un escalier, sortir de la voiture rĂ©veillent des douleurs dans les hanches ou le sacrum.

  • Tu ressens des tiraillements profonds, des Ă©lancements ou des tensions qui descendent parfois dans la jambe, comme une sciatique sourde ou intermittente.

  • Ton corps te paraĂźt rigide, instable
 comme si tu marchais sur des Ɠufs pour ne pas “rĂ©veiller” la douleur

  • Tu adaptes sans cesse ta posture, tes mouvements, ta façon de t’asseoir ou de marcher, pour Ă©viter une crise ou un blocage.

  • Tu renonces Ă  certaines activitĂ©s par apprĂ©hension : sport, balades, ou mĂȘme rester assise longtemps.

  • Tu dors mal, rĂ©veillĂ©e par une gĂȘne dans la hanche, une tension dans le sacrum ou une sensation d’inconfort persistant dans le bassin.

  • Tu te sens limitĂ©e, freinĂ©e, parfois mĂȘme dĂ©couragĂ©e de devoir composer chaque jour avec ce corps douloureux.

Alors tu ressens le besoin :

  • d’avoir des solutions simples et efficaces Ă  portĂ©e de main,

  • de savoir exactement quoi faire quand la douleur te surprend,

  • de ne plus perdre ton Ă©nergie Ă  tester des exercices au hasard,

  • de retrouver du confort dans tes mouvements du quotidien,

  • de pouvoir agir immĂ©diatement, sans attendre un rendez-vous,

  • et surtout, de reprendre le contrĂŽle sur tes douleurs, en toute autonomie.

Je rejoins le programme !

Ce programme va te permettre de :

đŸ§˜â€â™€ïž Pratiquer des Ă©tirements ciblĂ©s, simples et efficaces, pour relĂącher les tensions et assouplir en douceur les zones douloureuses.
⏱ Agir dĂšs que la douleur revient, pour ne pas la laisser s’installer ni prendre toute la place dans ton quotidien.
🧳 Soulager ton corps à tout moment : au bureau, en voiture, en voyage, en vacances
 dùs que tu en ressens le besoin.
🌀 Apaiser les douleurs dĂ©jĂ  installĂ©es grĂące Ă  des Ă©tirements progressifs et Ă©volutifs, qui s’adaptent Ă  l’évolution de tes douleurs.
📍 Agir en toute autonomie, sans dĂ©pendre de rendez-vous ni perdre de temps Ă  chercher quoi faire ou tomber sur des vidĂ©os au hasard.
đŸ’Ș Retrouver confiance en ton corps et en ta capacitĂ© Ă  te sentir mieux.
👐 Reprendre en main la gestion de ta douleur, et te soulager par toi-mĂȘme quand ton corps en a besoin.

Ils en parlent mieux que moi

Dans le programme tu as accĂšs Ă  :

Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits de chaque posture.

10 postures de yoga thĂ©rapeutique spĂ©cialement conçues pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas — pour que tu puisses te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.

Ces Ă©tirements sont entiĂšrement adaptables Ă  tes douleurs et Ă  tes limites.

👉 Et c’est ça, toute la beautĂ© du yoga thĂ©rapeutique : ici, chaque posture s’ajuste Ă  toi — Ă  ton corps, Ă  tes besoins, Ă  l’intensitĂ© de ta douleur.
Ce ne sont plus de simples Ă©tirements que tout le monde fait de la mĂȘme façon. Ce sont des gestes conçus pour toi, personnalisĂ©s, pour t’apporter un soulagement maximal, en toute sĂ©curitĂ©. Tu avances Ă  ton rythme, avec des mouvements simples mais puissants, qui respectent ton corps tout en l’aidant Ă  se libĂ©rer.

BONUS 🎉 Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique et psoas — pour que tu puisses libĂ©rer en profondeur les tensions accumulĂ©es

🎈LibĂ©ration sacrĂ©e – DĂ©lier le bassin en douceur

BONUS 🎉 La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga" - pour pratiquer en musique, en douceur et en conscience

BONUS 🎉 đŸŽ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation" - pour t’apaiser, te recentrer et relĂącher profondĂ©ment

Offre toi ce programme pour seulement

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Reprends dĂšs maintenant le pouvoir sur ta douleur

C’est le dĂ©but du changement!

😍Profite de l'offre : Rejoins le Club Activ'Yoga et bĂ©nĂ©ficie de -50% sur ton premier programme

Rejoins le Club Activ'Yoga et ne reste plus seule dans ton parcours !

Le Club vient compléter, approfondir et enrichir ce que tu fais déjà en autonomie dans les programmes thématiques que tu choisis en fonction de tes douleurs et de tes besoins.

Le Club va te permettre de :

🎯 Affiner tes gestes pour te soulager avec justesse, et ainsi optimiser les Ă©tirements et les outils de ton ou tes programmes en douceur et Ă  ton rythme.

🧘 Apaiser ton corps en profondeur grĂące Ă  des sĂ©ances de yoga complĂštes et variĂ©es

🎁 DĂ©couvrir de nouvelles techniques pour mieux te soulager, grĂące Ă  des outils complĂ©mentaires comme l’automassage, la respiration, la fasciathĂ©rapie


💬 Être accompagnĂ©e pas Ă  pas avec les coachings de groupe : lever tes blocages, rester motivĂ©e, poser tes questions et ajuster les postures selon tes besoins et l’évolution de ton corps. Tu n’es plus seule face Ă  ta douleur.

đŸ€ Évoluer dans un cadre bienveillant, entourĂ©e d’une communautĂ© qui te comprend, partage ses expĂ©riences et t’encourage.

🏅 BĂ©nĂ©ficier d’avantages exclusifs pour rĂ©compenser ta fidĂ©litĂ© et ton engagement tout au long de ton parcours.

Tu auras accĂšs Ă  :

Des bulles de pratiques pour approfondir ce que tu explores dans les programmes et enrichir ta boßte à outils anti-douleur avec de nouvelles techniques concrÚtes et adaptées :
đŸ§˜â€â™€ïž Des sĂ©ances de yoga thĂ©rapeutique
đŸ€ž Des sĂ©ances de mobilitĂ© articulaire
🌙 Des sĂ©ances de yin yoga
🎁 Des ateliers surprises pour explorer de nouvelles techniques

Des programmes spéciaux qui se renouvellent sans cesse :

☀ Des programmes spĂ©cial Ă©tĂ© (juillet et aoĂ»t)
❄ Des programmes spĂ©cial hiver (dĂ©cembre et janvier)

Un soutien constant pour ne jamais avancer seule :

đŸ€ Des coachings de groupe pour te permettre de progresser dans ton soulagement

💬 Un groupe WhatsApp privĂ© disponible 24h/24

🏅 Un mur des progrùs sera là pour partager tes petites victoires

❓Une FAQ anti-douleur accessible à tout moment

Des petits avantages exclusifs pour te faire plaisir toute l’annĂ©e :
✔ Des rĂ©ductions sur les programmes thĂ©matiques pour complĂ©ter ta pratique selon tes besoins
✔ Des tarifs prĂ©fĂ©rentiels et un accĂšs prioritaire aux retraites de yoga thĂ©rapeutique
✔ Et plus tu restes engagĂ©e, plus tes avantages grandissent : ta fidĂ©litĂ© est rĂ©compensĂ©e !

Je te comprends.

Moi aussi j’ai vĂ©cu ça ...

Hello, moi c'est Audrey

Je suis Professeure de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques et Coach en auto-soulagement pour les douleurs des cervicales, du dos et des hanches.

Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.

J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques Ă  se soulager efficacement dĂšs la premiĂšre semaine grĂące au yoga thĂ©rapeutique, afin qu’elles ne laissent plus la douleur diriger leur vie et leurs choix, tout en leur permettant de retrouver le plaisir de bouger, sans dĂ©pendre des autres ou de solutions temporaires. Chacun mĂ©rite une vie pleine d’énergie, de passion, de joie, et de devenir la personne qu’il est vĂ©ritablement destinĂ© Ă  ĂȘtre!

Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.

«Je suis plus forte que mes douleurs. Chaque instant est une opportunité de me reconnecter à mon corps, à mon souffle, et à ma vie. »