JE TE PRESENTE

đŸ’€ SLEEP’BOOST : DĂ©tends, respire, rĂ©gĂ©nĂšre pour un sommeil profond et rĂ©parateur

Ce programme t’aide Ă  mieux comprendre ce qui perturbe ton sommeil et te donne des outils simples et efficaces pour y remĂ©dier. Avec la roue du sommeil, tu fais le point sur tes habitudes et identifies ce qui fragilise ton repos. Tu dĂ©couvres ensuite des pratiques ciblĂ©es pour dĂ©toxifier et rĂ©gĂ©nĂ©rer ton corps afin de retrouver des nuits profondĂ©ment rĂ©paratrices et plus d’énergie dĂšs le matin.

Ce programme est fait pour moi !

😍 Offre spĂ©ciale rĂ©servĂ©e aux nouveaux membres : en rejoignant ce programme maintenant, accĂšde au Club Activ’Yoga pendant 1 mois pour seulement 5 € ! Un vĂ©ritable espace de transformation pour t'aider Ă  progresser dans ton soulagement avec efficacitĂ© et justesse.

Ce programme est fait pour toi si :

  • Tu te sens souvent Ă©puisĂ©e par tes journĂ©es et tu aimerais enfin retrouver des nuits vraiment rĂ©paratrices.

  • Tu veux apprendre des techniques simples et rapides pour apaiser ton mental et t’endormir plus sereinement.

  • Tu as besoin d’outils concrets pour relĂącher tes tensions et dĂ©toxifier ton corps sans y passer des heures.

  • Tu souhaites mieux comprendre ce qui influence la qualitĂ© de ton sommeil.

Et peut-ĂȘtre que, malgrĂ© tous tes efforts pour te reposer, tu ne comprends pas pourquoi tu dors mal, pourquoi la fatigue revient sans cesse
 et pourquoi rien ne semble vraiment t’apaiser la nuit.

Ce que tu veux c'est :

  • T’endormir plus facilement et profiter d’un sommeil profond.

  • RĂ©duire cette fatigue qui pĂšse sur tes journĂ©es.

  • RelĂącher les tensions et calmer ton mental avant de dormir.

  • Avoir des outils simples et rapides pour t’apaiser le soir.

  • Comprendre comment ton souffle peut t’aider Ă  retrouver le calme.

  • Installer plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et d’équilibre dans ton quotidien
 mĂȘme aprĂšs une journĂ©e chargĂ©e.

C’est exactement ce que tu vas apprendre dans SLEEP'BOOST :

Un programme qui t’aide Ă  mieux comprendre ce qui perturbe ton sommeil, Ă  identifier l’origine de tes tensions (stress, Ă©motions, habitudes
) et Ă  dĂ©velopper les bons rĂ©flexes pour apaiser ton mental, relĂącher ton corps et enfin retrouver des nuits profondes et rĂ©paratrices.

Ce programme va te permettre de :

📍 Identifier ce qui perturbe ton sommeil et les habitudes qui fragilisent ton repos.
🎯 Agir avec justesse grĂące Ă  des exercices simples de respiration, de mĂ©ditation et de yoga doux pour calmer ton mental et prĂ©parer ton corps Ă  dormir.

📊 Observer et suivre l’évolution de la qualitĂ© de ton sommeil pour comprendre ce qui t’aide vraiment Ă  mieux rĂ©cupĂ©rer.
đŸŒ± Reprendre le pouvoir sur ton repos, en apprenant Ă  t’appuyer sur tes propres ressources pour des nuits rĂ©paratrices et des journĂ©es plus lĂ©gĂšres.

Je rejoins le programme !

Dans le programme tu as accĂšs Ă  :

đŸ€Une communautĂ© WhatsApp : Un espace bienveillant pour partager tes ressentis, trouver de la motivation et ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis, car elles traversent les mĂȘmes dĂ©fis que toi.

đŸ›Ąïž Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sĂ©curitĂ© et maximiser les bienfaits de chaque posture.

🛞 La Roue du Sommeil → un outil simple et visuel pour comprendre ce qui perturbe ton repos et repĂ©rer les prioritĂ©s Ă  amĂ©liorer.

đŸŒŹïž Technique de rĂ©gĂ©nĂ©ration profonde : le pranayama allongĂ© “Ujjayi” → une respiration qui facilite l’endormissement, amĂ©liore la qualitĂ© de ton sommeil et rĂ©duit la fatigue.

đŸŒ± DĂ©tox vitalitĂ© : le kryia “Kapalabhati” → une respiration purifiante qui aide ton corps Ă  se libĂ©rer des toxines accumulĂ©es et Ă  retrouver de la lĂ©gĂšretĂ©. En stimulant ton Ă©nergie vitale le matin, elle favorise une meilleure rĂ©gulation de ton rythme naturel : plus d’élan et de clartĂ© dans la journĂ©e, et un sommeil plus profond et rĂ©parateur la nuit.

💹 Le souffle naturel : respiration abdomino-diaphragmatique → une respiration profonde qui active ton diaphragme pour relĂącher les tensions physiques et Ă©motionnelles. Elle apaise ton systĂšme nerveux, facilite la digestion et prĂ©pare ton corps au repos. PratiquĂ©e rĂ©guliĂšrement, elle amĂ©liore la qualitĂ© de ton sommeil et t’aide Ă  retrouver plus d’énergie dĂšs le matin.

🌙 Nuit paisible : une courte sĂ©ance de yoga du soir → une sĂ©ance douce qui libĂšre les tensions de ta journĂ©e, calme ton mental et prĂ©pare ton corps au repos. Ces postures accessibles favorisent l’endormissement, amĂ©liorent la qualitĂ© de ton sommeil et t’aident Ă  te rĂ©veiller plus lĂ©gĂšre et pleine d’énergie.

đŸȘ¶ Yin gravitĂ© : corps lourd, esprit lĂ©ger → une sĂ©ance de Yin Yoga complĂšte oĂč tu laisses la gravitĂ© t’emmener vers un lĂącher-prise total. En relĂąchant les tensions profondes accumulĂ©es dans la journĂ©e, tu apaises ton esprit et prĂ©pares ton corps Ă  un sommeil rĂ©parateur et rĂ©gĂ©nĂ©rant.

En résumé, dans le programme tu as accÚs à :

  • Une communautĂ© WhatsApp pour ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis

  • Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sĂ©curitĂ© et maximiser les bienfaits

  • La Roue du Sommeil → pour identifier ce qui perturbe ton repos.

  • Pranayama Ujjayi allongĂ© → une respiration de rĂ©gĂ©nĂ©ration profonde pour apaiser ton mental et faciliter l’endormissement.

  • Kryia Kapalabhati → une respiration dĂ©tox qui libĂšre les toxines et stimule ton Ă©nergie vitale.

  • Respiration abdomino-diaphragmatique → pour relĂącher les tensions et installer ton souffle naturel.

  • Yoga du soir “Nuit paisible” → une courte sĂ©ance pour mieux dormir et te rĂ©veiller plus lĂ©gĂšre.

  • BONUS 🎉 Yin gravitĂ© → une sĂ©ance de Yin Yoga pour un lĂącher-prise total et un sommeil rĂ©gĂ©nĂ©rant.
    BONUS đŸŽ¶ La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga"

  • BONUS đŸŽ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation"

  • BONUS đŸŽ¶ La playlist SPOTIFY "CohĂ©rence cardiaque"

Offre toi ce programme pour seulement

😍 Offre spĂ©ciale rĂ©servĂ©e aux nouveaux membres : en rejoignant ce programme maintenant, accĂšde au Club Activ’Yoga pendant 1 mois pour seulement 5 € ! Un vĂ©ritable espace de transformation pour t'aider Ă  progresser dans ton soulagement avec efficacitĂ© et justesse.

Je te comprends.

Moi aussi j’ai vĂ©cu ça ...

Hello, moi c'est Audrey

Je suis Experte en auto-soulagement spécialisée dans les douleurs chroniques des cervicales, du dos et des hanches.

Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.

J’aide les femmes qui ont mal au dos, aux cervicales et aux hanches Ă  ressentir un vrai soulagement dĂšs la premiĂšre semaine — grĂące Ă  des Ă©tirements sur-mesure qui leur apprennent Ă  se soulager elles-mĂȘmes et Ă  ne plus dĂ©pendre des kinĂ©s, des ostĂ©os ou de solutions temporaires.

Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.

"Le soulagement durable ne vient pas de l’extĂ©rieur, mais de ce que l’on cultive en soi."