JE TE PRESENTE
đĄïž STRETCH'SAFE : Apprends Ă t'Ă©tirer sans te faire mal en respectant tes limites
Ce programme tâaide Ă reconnaĂźtre la frontiĂšre entre une bonne douleur (celle qui libĂšre) et une mauvaise douleur (celle qui blesse).Tu vas apprendre Ă explorer tes limites avec douceur et discernement, Ă relĂącher les tensions sans jamais forcer, et Ă tâĂ©tirer en conscience en toute sĂ©curitĂ©. Parce que sâĂ©tirer ne devrait jamais faire mal, mais toujours faire du bien.
Ce programme est fait pour toi si :
Tu as dĂ©jĂ eu peur de mal faire en tâĂ©tirant, ou de te blesser en forçant trop
Tu ne sais pas toujours faire la différence entre une bonne douleur (qui libÚre) et une mauvaise douleur (qui abßme)
Tu aimerais mieux connaĂźtre tes limites, et apprendre Ă les respecter sans te blesser
Tu ressens des tensions persistantes, mais tu ne sais plus comment les relĂącher sans aggraver tes douleurs
Tu veux apprendre Ă tâĂ©tirer en conscience, avec justesse, plutĂŽt que de reproduire des mouvements Ă lâaveugle
Tu veux retrouver de la mobilité et du soulagement, en toute sécurité, sans forcer ton corps
Et que tu ne sais plus, lors des Ă©tirements, si ce que tu ressens est normal⊠ou si, au contraire, tu es en train de pousser ton corps au-delĂ de ses limites sans tâen rendre compte.
Ce que tu veux enfin comprendre c'est :
JusquâoĂč tâĂ©tirer sans te faire mal
Comment faire la différence entre une tension bénéfique et une tension qui peut te blesser
Comment adapter chaque mouvement Ă tes vraies limites, sans copier bĂȘtement ce que tu vois ailleurs
Comment relĂącher les tensions en toute sĂ©curitĂ©, sans forcer ni tâĂ©puiser davantage
Comment retrouver une vraie légÚreté dans le corps, sans te blesser ni créer de nouvelles tensions
Câest exactement ce que tu vas apprendre dans STRETCH'SAFE :
Un programme pour tâaider Ă tâĂ©tirer en conscience et en toute sĂ©curitĂ©, Ă reconnaĂźtre ce qui est juste pour ton corps, et Ă retrouver un soulagement adaptĂ© Ă toi sans jamais forcer. Parce que le bon Ă©tirement soulage, libĂšre et te permet de progresser en toute confiance.
Ce programme va te permettre de :
đ Faire la diffĂ©rence entre une bonne douleur (qui libĂšre) et une mauvaise douleur (qui blesse)
đ Identifier tes limites et apprendre Ă ne pas les dĂ©passer
đ€Č TâĂ©tirer en conscience, sans forcer ni te faire mal
đŹïž RelĂącher les tensions en toute sĂ©curitĂ©
âïž Retrouver de la lĂ©gĂšretĂ© et une dĂ©tente profonde de maniĂšre durable
đŻ Comprendre les signaux de ton corps pour rĂ©agir au bon moment
𧰠Utiliser des outils simples, adaptés à toi, pour te soulager en autonomie
Ils en parlent mieux que moi
Dans le programme tu as accĂšs Ă :
Des clĂ©s essentielles et concrĂštes pour explorer tes limites avec justesse, sans jamais aller trop loin. Et des repĂšres clairs pour distinguer une douleur qui libĂšre⊠dâune douleur qui te fait du mal.
Un secret incontournable que la plupart ignorent : Il existe un mécanisme automatique dans ton corps qui peut saboter tes étirements⊠et créer plus de tension que de relùchement, si tu ne sais pas comment le désactiver.
đ Dans STRETCH'SAFE, tu vas dĂ©couvrir comment contourner ce rĂ©flexe naturel pour tâĂ©tirer efficacement, en toute sĂ©curitĂ© â et enfin relĂącher profondĂ©ment, sans forcer.
Un outil pratique pour tâaider Ă ressentir et reconnaĂźtre tes vraies limites :
Ton journal de sensations tâaccompagne pas Ă pas pour recrĂ©er cette connexion Ă ton corps, en douceur, afin de :
đż Mieux comprendre ce que tu ressens pendant chaque Ă©tirement
đŻ Identifier les zones de confort, dâinconfort et de dĂ©passement
đ§ââïž Affiner ta pratique en fonction de tes sensations rĂ©elles, pas de ce que âtu devrais faireâ
đ Suivre ton Ă©volution et tes ressentis au fil des sĂ©ances
đ€Č Te poser les bonnes questions pour pratiquer avec plus de justesse, en respectant ton rythme et tes limites.
Un atelier en live avec Sandrine, oĂč tu suivras une sĂ©ance guidĂ©e, pas Ă pas.
Je lâaccompagne pour lâaider Ă mieux comprendre ses limites corporelles, et je tâinvite Ă pratiquer avec nous, comme si tu Ă©tais en sĂ©ance Ă nos cĂŽtĂ©s đ§ââïž Une expĂ©rience concrĂšte, immersive et rassurante pour apprendre Ă Ă©couter ton corps et tâĂ©tirer en toute sĂ©curitĂ©.
Tu verras comment, ensemble, on apprend Ă faire la diffĂ©rence entre une tension normale, signe dâun Ă©tirement bĂ©nĂ©fique⊠et un signal dâalerte, que le corps envoie pour se protĂ©ger đŠ
Lâobjectif : tâaider Ă tâĂ©tirer avec justesse, en toute sĂ©curitĂ©, et Ă pratiquer en pleine conscience. Tu vas repartir avec des repĂšres concrets pour que ta pratique soit plus sĂ»re et plus efficace.
BONUS đ Une sĂ©ance de Yin Yoga : Une pratique lente et consciente, idĂ©ale pour explorer tes sensations, te poser les bonnes questions, et trouver tes vraies limites sans jamais forcer.
𫧠Yin du dos : Un bain de lenteur
En résumé, dans le programme tu as accÚs à :
đ§ ClĂ©s essentielles pour explorer tes limites avec justesse, sans te blesser, et distinguer une douleur libĂ©ratrice dâune douleur nocive.
đ§ DĂ©couverte dâun mĂ©canisme corporel mĂ©connu qui peut saboter tes Ă©tirements⊠et comment le dĂ©sactiver pour relĂącher vraiment.
đ Journal de sensations : un outil pour reconnaĂźtre tes vraies limites et mieux Ă©couter ton corps.
đ„ Atelier guidĂ© avec Sandrine : une sĂ©ance immersive et rassurante pour apprendre Ă tâĂ©tirer en toute sĂ©curitĂ©.
đ BONUS Yin Yoga : une pratique douce et profonde pour explorer tes sensations et dĂ©couvrir tes limites sans jamais forcer.
Je te comprends.
Moi aussi jâai vĂ©cu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Professeure de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques et Coach en auto-soulagement pour les douleurs des cervicales, du dos et des hanches.
Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
Jâaide les personnes souffrant de douleurs chroniques Ă se soulager efficacement dĂšs la premiĂšre semaine grĂące au yoga thĂ©rapeutique, afin quâelles ne laissent plus la douleur diriger leur vie et leurs choix, tout en leur permettant de retrouver le plaisir de bouger, sans dĂ©pendre des autres ou de solutions temporaires. Chacun mĂ©rite une vie pleine dâĂ©nergie, de passion, de joie, et de devenir la personne quâil est vĂ©ritablement destinĂ© Ă ĂȘtre!
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
«Je suis plus forte que mes douleurs. Chaque instant est une opportunité de me reconnecter à mon corps, à mon souffle, et à ma vie. »