JE TE PRESENTE

🧘 LOW'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie — lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas

Ce programme te propose les meilleurs Ă©tirements pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas — avec des mouvements entiĂšrement adaptables Ă  tes besoins, pour que chaque Ă©tirement devienne un vĂ©ritable soulagement sur mesure. Tu pourras ainsi te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.

Je rejoins le programme!

Ce programme est fait pour toi si tu souffres de réguliÚrement :

  • de douleurs ou de tensions dans le bas du dos, notamment les lombaires

  • d’irradiations dans les jambes, comme une sciatique ou une cruralgie

  • de tiraillements ou de tensions profondes dans le psoas

  • de jambes lourdes, tendues ou engourdies

  • d’une raideur musculaire dans le bas du dos ou l’arriĂšre des jambes

    Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées (discopathie, hernie, arthrose, etc.)

Et que malgrĂ© les sĂ©ances chez le kinĂ©, les rdv chez l’ostĂ©o ou les mouvements piochĂ©s au hasard sur YouTube, le soulagement ne dure jamais bien longtemps.

Et ces douleurs s'invitent chaque jour dans ton quotidien, jusque dans les moindres gestes :

  • Tu te rĂ©veilles avec le bas du dos tendu, ou une raideur qui t’empĂȘche de te redresser facilement.

  • Tu redoutes certains mouvements simples : te pencher, ramasser quelque chose au sol, enfiler tes chaussures


  • Tu ressens parfois des irradiations dans la jambe, une brĂ»lure, une tension ou un picotement lancinant qui descend le long du nerf sciatique.

  • Tu as l’impression que ton corps est figĂ© : comme si le moindre faux mouvement risquait de raviver la douleur.

  • Tu ajustes en permanence ta posture pour Ă©viter de “bloquer le dos”.

  • Tu Ă©vites certaines activitĂ©s par peur d’aggraver les choses : sport, mĂ©nage, longues marches, trajets en voiture...

  • Tu as du mal Ă  rester debout longtemps, ou au contraire assise plus de quelques minutes sans gĂȘne.

  • Tu dors mal, rĂ©veillĂ©e par des tensions dans les lombaires ou des tiraillements dans la jambe.

  • Tu te sens limitĂ©e, frustrĂ©e, parfois mĂȘme dĂ©couragĂ©e de devoir vivre “avec ça”.

Alors tu ressens le besoin :

  • d’avoir des solutions simples et efficaces Ă  portĂ©e de main,

  • de savoir exactement quoi faire quand la douleur te surprend,

  • de ne plus perdre ton Ă©nergie Ă  tester des exercices au hasard,

  • de retrouver du confort dans tes mouvements du quotidien,

  • de pouvoir agir immĂ©diatement, sans attendre un rendez-vous,

  • et surtout, de reprendre le contrĂŽle sur tes douleurs, en toute autonomie.

Je rejoins le programme !

Ce programme va te permettre de :

đŸ§˜â€â™€ïž Pratiquer des Ă©tirements ciblĂ©s, simples et efficaces, pour relĂącher les tensions et assouplir en douceur les zones douloureuses.
⏱ Agir dĂšs que la douleur revient, pour ne pas la laisser s’installer ni prendre toute la place dans ton quotidien.
🧳 Soulager ton corps à tout moment : au bureau, en voiture, en voyage, en vacances
 dùs que tu en ressens le besoin.
🌀 Apaiser les douleurs dĂ©jĂ  installĂ©es grĂące Ă  des Ă©tirements progressifs et Ă©volutifs, qui s’adaptent Ă  l’évolution de tes douleurs.
📍 Agir en toute autonomie, sans dĂ©pendre de rendez-vous ni perdre de temps Ă  chercher quoi faire ou tomber sur des vidĂ©os au hasard.
đŸ’Ș Retrouver confiance en ton corps et en ta capacitĂ© Ă  te sentir mieux.
👐 Reprendre en main la gestion de ta douleur, et te soulager par toi-mĂȘme quand ton corps en a besoin.

Ils en parlent mieux que moi

Dans le programme tu as accĂšs Ă  :

Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits de chaque posture.

10 postures de yoga thĂ©rapeutique spĂ©cialement conçues pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas — pour que tu puisses te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.

Ces Ă©tirements sont entiĂšrement adaptables Ă  tes douleurs et Ă  tes limites.

👉 Et c’est ça, toute la beautĂ© du yoga thĂ©rapeutique : ici, chaque posture s’ajuste Ă  toi — Ă  ton corps, Ă  tes besoins, Ă  l’intensitĂ© de ta douleur.
Ce ne sont plus de simples Ă©tirements que tout le monde fait de la mĂȘme façon. Ce sont des gestes conçus pour toi, personnalisĂ©s, pour t’apporter un soulagement maximal, en toute sĂ©curitĂ©. Tu avances Ă  ton rythme, avec des mouvements simples mais puissants, qui respectent ton corps tout en l’aidant Ă  se libĂ©rer.

BONUS 🎉 Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique et psoas — pour que tu puisses libĂ©rer en profondeur les tensions accumulĂ©es

☁ LĂ©gĂšretĂ© lombaire - Soulager le bas du dos sans effort

BONUS 🎉 La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga" - pour pratiquer en musique, en douceur et en conscience

BONUS 🎉 đŸŽ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation" - pour t’apaiser, te recentrer et relĂącher profondĂ©ment

Offre toi ce programme pour seulement

€ 197

Reprends dĂšs maintenant le pouvoir sur ta douleur

C’est le dĂ©but du changement!

😍Profite de l'offre : Rejoins le Club Activ'Yoga et bĂ©nĂ©ficie de -50% sur ton premier programme

Rejoins le Club Activ'Yoga et ne reste plus seule dans ton parcours !

Le Club vient compléter, approfondir et enrichir ce que tu fais déjà en autonomie dans les programmes thématiques que tu choisis en fonction de tes douleurs et de tes besoins.

Le Club va te permettre de :

🎯 Affiner tes gestes pour te soulager avec justesse, et ainsi optimiser les Ă©tirements et les outils de ton ou tes programmes en douceur et Ă  ton rythme.

🧘 Apaiser ton corps en profondeur grĂące Ă  des sĂ©ances de yoga complĂštes et variĂ©es

🎁 DĂ©couvrir de nouvelles techniques pour mieux te soulager, grĂące Ă  des outils complĂ©mentaires comme l’automassage, la respiration, la fasciathĂ©rapie


💬 Être accompagnĂ©e pas Ă  pas avec les coachings de groupe : lever tes blocages, rester motivĂ©e, poser tes questions et ajuster les postures selon tes besoins et l’évolution de ton corps. Tu n’es plus seule face Ă  ta douleur.

đŸ€ Évoluer dans un cadre bienveillant, entourĂ©e d’une communautĂ© qui te comprend, partage ses expĂ©riences et t’encourage.

🏅 BĂ©nĂ©ficier d’avantages exclusifs pour rĂ©compenser ta fidĂ©litĂ© et ton engagement tout au long de ton parcours.

Tu auras accĂšs Ă  :

Des bulles de pratiques pour approfondir ce que tu explores dans les programmes et enrichir ta boßte à outils anti-douleur avec de nouvelles techniques concrÚtes et adaptées :
đŸ§˜â€â™€ïž Des sĂ©ances de yoga thĂ©rapeutique
đŸ€ž Des sĂ©ances de mobilitĂ© articulaire
🌙 Des sĂ©ances de yin yoga
🎁 Des ateliers surprises pour explorer de nouvelles techniques

Des programmes spéciaux qui se renouvellent sans cesse :

☀ Des programmes spĂ©cial Ă©tĂ© (juillet et aoĂ»t)
❄ Des programmes spĂ©cial hiver (dĂ©cembre et janvier)

Un soutien constant pour ne jamais avancer seule :

đŸ€ Des coachings de groupe pour te permettre de progresser dans ton soulagement

💬 Un groupe WhatsApp privĂ© disponible 24h/24

🏅 Un mur des progrùs sera là pour partager tes petites victoires

❓Une FAQ anti-douleur accessible à tout moment

Des petits avantages exclusifs pour te faire plaisir toute l’annĂ©e :
✔ Des rĂ©ductions sur les programmes thĂ©matiques pour complĂ©ter ta pratique selon tes besoins
✔ Des tarifs prĂ©fĂ©rentiels et un accĂšs prioritaire aux retraites de yoga thĂ©rapeutique
✔ Et plus tu restes engagĂ©e, plus tes avantages grandissent : ta fidĂ©litĂ© est rĂ©compensĂ©e !

Je te comprends.

Moi aussi j’ai vĂ©cu ça ...

Hello, moi c'est Audrey

Je suis Professeure de yoga spécialisée dans les douleurs chroniques et Coach en auto-soulagement pour les douleurs des cervicales, du dos et des hanches.

Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.

J’aide les personnes souffrant de douleurs chroniques Ă  se soulager efficacement dĂšs la premiĂšre semaine grĂące au yoga thĂ©rapeutique, afin qu’elles ne laissent plus la douleur diriger leur vie et leurs choix, tout en leur permettant de retrouver le plaisir de bouger, sans dĂ©pendre des autres ou de solutions temporaires. Chacun mĂ©rite une vie pleine d’énergie, de passion, de joie, et de devenir la personne qu’il est vĂ©ritablement destinĂ© Ă  ĂȘtre!

Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.

«Je suis plus forte que mes douleurs. Chaque instant est une opportunité de me reconnecter à mon corps, à mon souffle, et à ma vie. »