JE TE PRESENTE
đ§ LOW'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie â lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas
Ce programme te propose les meilleurs Ă©tirements pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas â avec des mouvements entiĂšrement adaptables Ă tes besoins, pour que chaque Ă©tirement devienne un vĂ©ritable soulagement sur mesure. Tu pourras ainsi te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.
đ Offre spĂ©ciale rĂ©servĂ©e aux nouveaux membres : en rejoignant ce programme maintenant, accĂšde au Club ActivâYoga pendant 1 mois pour seulement 5 ⏠! Un vĂ©ritable espace de transformation pour t'aider Ă progresser dans ton soulagement avec efficacitĂ© et justesse.
Ce programme est fait pour toi si tu souffres de réguliÚrement :
de douleurs ou de tensions dans le bas du dos, notamment les lombaires
dâirradiations dans les jambes, comme une sciatique ou une cruralgie
de tiraillements ou de tensions profondes dans le psoas
de jambes lourdes, tendues ou engourdies
dâune raideur musculaire dans le bas du dos ou lâarriĂšre des jambes
Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées (discopathie, hernie, arthrose, etc.)
Et que malgrĂ© les sĂ©ances chez le kinĂ©, les rdv chez lâostĂ©o ou les mouvements piochĂ©s au hasard sur YouTube, le soulagement ne dure jamais bien longtemps.
Et ces douleurs s'invitent chaque jour dans ton quotidien, jusque dans les moindres gestes :
Tu te rĂ©veilles avec le bas du dos tendu, ou une raideur qui tâempĂȘche de te redresser facilement.
Tu redoutes certains mouvements simples : te pencher, ramasser quelque chose au sol, enfiler tes chaussuresâŠ
Tu ressens parfois des irradiations dans la jambe, une brûlure, une tension ou un picotement lancinant qui descend le long du nerf sciatique.
Tu as lâimpression que ton corps est figĂ© : comme si le moindre faux mouvement risquait de raviver la douleur.
Tu ajustes en permanence ta posture pour Ă©viter de âbloquer le dosâ.
Tu Ă©vites certaines activitĂ©s par peur dâaggraver les choses : sport, mĂ©nage, longues marches, trajets en voiture...
Tu as du mal Ă rester debout longtemps, ou au contraire assise plus de quelques minutes sans gĂȘne.
Tu dors mal, réveillée par des tensions dans les lombaires ou des tiraillements dans la jambe.
Tu te sens limitĂ©e, frustrĂ©e, parfois mĂȘme dĂ©couragĂ©e de devoir vivre âavec çaâ.
Alors tu ressens le besoin :
dâavoir des solutions simples et efficaces Ă portĂ©e de main,
de savoir exactement quoi faire quand la douleur te surprend,
de ne plus perdre ton Ă©nergie Ă tester des exercices au hasard,
de retrouver du confort dans tes mouvements du quotidien,
de pouvoir agir immédiatement, sans attendre un rendez-vous,
et surtout, de reprendre le contrĂŽle sur tes douleurs, en toute autonomie.
Ce programme va te permettre de :
đ§ââïž Pratiquer des Ă©tirements ciblĂ©s, simples et efficaces, pour relĂącher les tensions et assouplir en douceur les zones douloureuses.
â±ïž Agir dĂšs que la douleur revient, pour ne pas la laisser sâinstaller ni prendre toute la place dans ton quotidien.
𧳠Soulager ton corps à tout moment : au bureau, en voiture, en voyage, en vacances⊠dÚs que tu en ressens le besoin.
đ Apaiser les douleurs dĂ©jĂ installĂ©es grĂące Ă des Ă©tirements progressifs et Ă©volutifs, qui sâadaptent Ă lâĂ©volution de tes douleurs.
đ Agir en toute autonomie, sans dĂ©pendre de rendez-vous ni perdre de temps Ă chercher quoi faire ou tomber sur des vidĂ©os au hasard.
đȘ Retrouver confiance en ton corps et en ta capacitĂ© Ă te sentir mieux.
đ Reprendre en main la gestion de ta douleur, et te soulager par toi-mĂȘme quand ton corps en a besoin.
Ils en parlent mieux que moi
Dans le programme tu as accĂšs Ă :
đ€Une communautĂ© WhatsApp : Un espace bienveillant pour partager tes ressentis, trouver de la motivation et ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis, car elles traversent les mĂȘmes dĂ©fis que toi.
Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits de chaque posture.
10 postures de yoga thĂ©rapeutique spĂ©cialement conçues pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas â pour que tu puisses te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux. Ces Ă©tirements sont entiĂšrement adaptables Ă tes douleurs et Ă tes limites.
đ Et câest ça, toute la beautĂ© du yoga thĂ©rapeutique : ici, chaque posture sâajuste Ă toi â Ă ton corps, Ă tes besoins, Ă lâintensitĂ© de ta douleur.
Ce ne sont plus de simples Ă©tirements que tout le monde fait de la mĂȘme façon. Ce sont des gestes conçus pour toi, personnalisĂ©s, pour tâapporter un soulagement maximal, en toute sĂ©curitĂ©. Tu avances Ă ton rythme, avec des mouvements simples mais puissants, qui respectent ton corps tout en lâaidant Ă se libĂ©rer.
BONUS đ Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique et psoas â pour que tu puisses libĂ©rer en profondeur les tensions accumulĂ©es
âïž LĂ©gĂšretĂ© lombaire - Soulager le bas du dos sans effort
Tu as aussi accĂšs Ă deux programmes exclusifs pour mieux comprendre tes douleurs et tâĂ©tirer efficacement :
đ§ BODY'KNOW : Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Ce programme complet tâaide Ă mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps : oĂč se loge rĂ©ellement ta douleur, quels muscles sont en cause, et quel rĂŽle joue ta colonne vertĂ©brale dans ces tensions chroniques. En dĂ©veloppant une meilleure comprĂ©hension de ton corps et tes douleurs, tu pourras adapter tes Ă©tirements avec justesse, agir de façon plus ciblĂ©e, et avancer vers un soulagement durable, avec des rĂ©sultats concrets.
đĄïž STRETCH'SAFE : Apprends Ă t'Ă©tirer sans te faire mal en respectant tes limites
Ce programme tâaide Ă reconnaĂźtre la frontiĂšre entre une bonne douleur (celle qui libĂšre) et une mauvaise douleur (celle qui blesse).Tu vas apprendre Ă explorer tes limites avec douceur et discernement, Ă relĂącher les tensions sans jamais forcer, et Ă tâĂ©tirer en conscience en toute sĂ©curitĂ©. Parce que sâĂ©tirer ne devrait jamais faire mal, mais toujours faire du bien.
BONUS đ La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga" - pour pratiquer en musique, en douceur et en conscience
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation" - pour tâapaiser, te recentrer et relĂącher profondĂ©ment
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "CohĂ©rence cardiaque" - pour tâapaiser, te recentrer et harmoniser ta respiration.
En résumé, dans le programme tu as accÚs à :
Une communautĂ© WhatsApp pour ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis
Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits de chaque posture.
10 postures de yoga thérapeutique spécialement conçues pour soulager tes douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique, psoas entiÚrement adaptables à tes douleurs et tes limites.
BONUS đ Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs aux lombaires, jambes, nerf sciatique et psoas
Programme exclusif đ§ BODY'KNOW : Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Programme exclusif đĄïž STRETCH'SAFE : Apprends Ă t'Ă©tirer sans te faire mal en respectant tes limites
BONUS đ La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga"
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation"
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "CohĂ©rence cardiaque"
Je te comprends.
Moi aussi jâai vĂ©cu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Experte en auto-soulagement spécialisée dans les douleurs chroniques des cervicales, du dos et des hanches.
Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
Jâaide les femmes qui ont mal au dos, aux cervicales et aux hanches Ă ressentir un vrai soulagement dĂšs la premiĂšre semaine â grĂące Ă des Ă©tirements sur-mesure qui leur apprennent Ă se soulager elles-mĂȘmes et Ă ne plus dĂ©pendre des kinĂ©s, des ostĂ©os ou de solutions temporaires.
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
"Le soulagement durable ne vient pas de lâextĂ©rieur, mais de ce que lâon cultive en soi."