JE TE PRESENTE
đ§ UP'RELIEF : Soulage tes douleurs en autonomie â nuque, haut du dos, Ă©paules et omoplates
Ce programme te propose les meilleurs Ă©tirements pour soulager tes douleurs Ă la nuque, aux Ă©paules, au haut du dos et aux omoplates â avec des mouvements entiĂšrement adaptables Ă tes besoins, pour que chaque Ă©tirement devienne un vĂ©ritable soulagement sur mesure. Tu pourras ainsi te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux.
Ce programme est fait pour toi si tu souffres de réguliÚrement :
de tensions ou douleurs aux cervicales
dans le haut du dos ou entre les omoplates
dans les Ă©paules, parfois jusquâaux bras
de maux de tĂȘte liĂ©s Ă ces tensions musculaires
dâun manque de mobilitĂ© ou de raideur dans ces zones
Avec ou sans pathologies ostéo-articulaires associées (discopathie, hernie, arthrose, etc.)
Et que malgrĂ© les sĂ©ances chez le kinĂ©, les rdv chez lâostĂ©o ou les mouvements piochĂ©s au hasard sur YouTube, le soulagement ne dure jamais bien longtemps.
Et ces douleurs s'invitent chaque jour dans ton quotidien, jusque dans les moindres gestes :
Tu te réveilles déjà tendue, avec la nuque raide ou des tensions dÚs le matin.
Tu redoutes certains mouvements simples : tourner la tĂȘte, porter un sac, lever les brasâŠ
Tu ressens parfois des maux de tĂȘte liĂ©s aux tensions cervicales.
Tu ressens une pression constante, comme si tes Ă©paules portaient un poids invisible qui ne te quitte jamais.
Tu ajustes ta posture en permanence pour âĂ©viter de rĂ©veiller la douleurâ.
Tu Ă©vites certaines activitĂ©s par peur dâaggraver les choses (sport, mĂ©nage, port de chargeâŠ).
Tu as du mal Ă te concentrer, Ă rester longtemps assise ou devant un Ă©cran.
Tu dors mal, rĂ©veillĂ©e par des douleurs ou crispĂ©e sans tâen rendre compte.
Tu te sens limitĂ©e, frustrĂ©e, parfois mĂȘme dĂ©couragĂ©e de devoir vivre âavec çaâ.
Alors tu ressens le besoin :
dâavoir des solutions simples et efficaces Ă portĂ©e de main,
de savoir exactement quoi faire quand la douleur te surprend,
de ne plus perdre ton Ă©nergie Ă tester des exercices au hasard,
de retrouver du confort dans tes mouvements du quotidien,
de pouvoir agir immédiatement, sans attendre un rendez-vous,
et surtout, de reprendre le contrĂŽle sur tes douleurs, en toute autonomie.
Ce programme va te permettre de :
đ§ââïž Pratiquer des Ă©tirements ciblĂ©s, simples et efficaces, pour relĂącher les tensions et assouplir en douceur les zones douloureuses.
â±ïž Agir dĂšs que la douleur revient, pour ne pas la laisser sâinstaller ni prendre toute la place dans ton quotidien.
𧳠Soulager ton corps à tout moment : au bureau, en voiture, en voyage, en vacances⊠dÚs que tu en ressens le besoin.
đ Apaiser les douleurs dĂ©jĂ installĂ©es grĂące Ă des Ă©tirements progressifs et Ă©volutifs, qui sâadaptent Ă lâĂ©volution de tes douleurs.
đ Agir en toute autonomie, sans dĂ©pendre de rendez-vous ni perdre de temps Ă chercher quoi faire ou tomber sur des vidĂ©os au hasard.
đȘ Retrouver confiance en ton corps et en ta capacitĂ© Ă te sentir mieux.
đ Reprendre en main la gestion de ta douleur, et te soulager par toi-mĂȘme quand ton corps en a besoin.
Ils en parlent mieux que moi
Dans le programme tu as accĂšs Ă :
đ€Une communautĂ© WhatsApp : Un espace bienveillant pour partager tes ressentis, trouver de la motivation et ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis, car elles traversent les mĂȘmes dĂ©fis que toi.
Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits de chaque posture.
10 postures de yoga thĂ©rapeutique spĂ©cialement conçues pour soulager tes douleurs Ă la nuque, aux Ă©paules, au haut du dos et aux omoplates â pour que tu puisses te libĂ©rer de la douleur en toute autonomie, dĂšs que tu souffres, et ne plus dĂ©pendre de personne pour aller mieux. Ces Ă©tirements sont entiĂšrement adaptables Ă tes douleurs et Ă tes limites.
đ Et câest ça, toute la beautĂ© du yoga thĂ©rapeutique : ici, chaque posture sâajuste Ă toi â Ă ton corps, Ă tes besoins, Ă lâintensitĂ© de ta douleur.
Ce ne sont plus de simples Ă©tirements que tout le monde fait de la mĂȘme façon. Ce sont des gestes conçus pour toi, personnalisĂ©s, pour tâapporter un soulagement maximal, en toute sĂ©curitĂ©. Tu avances Ă ton rythme, avec des mouvements simples mais puissants, qui respectent ton corps tout en lâaidant Ă se libĂ©rer.
BONUS đ Ăchauffement ciblĂ© du haut du dos & des cervicales â Une sĂ©ance courte, douce et efficace spĂ©cialement conçue pour prĂ©parer ta nuque, tes Ă©paules, ton haut du dos et tes omoplates, relancer la circulation et dĂ©lier les tensions accumulĂ©es avant ta pratique â ou tout simplement pour te dĂ©verrouiller au rĂ©veil.
BONUS đ Ătirements profonds de la gorge â Un exercice essentiel, souvent oubliĂ© lorsquâon souffre de douleurs cervicales. IdĂ©al pour relĂącher les tensions Ă la base du cou, amĂ©liorer lâalignement de la colonne cervicale et libĂ©rer les blocages profonds qui entretiennent raideurs et inconfort.
BONUS đ Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs de la nuque, des Ă©paules, du haut du dos et des omoplates â pour que tu puisses libĂ©rer en profondeur les tensions accumulĂ©es
Tu as aussi accĂšs Ă deux programmes exclusifs pour mieux comprendre tes douleurs et tâĂ©tirer efficacement :
đ§ BODY'KNOW : Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Ce programme complet tâaide Ă mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps : oĂč se loge rĂ©ellement ta douleur, quels muscles sont en cause, et quel rĂŽle joue ta colonne vertĂ©brale dans ces tensions chroniques. En dĂ©veloppant une meilleure comprĂ©hension de ton corps et tes douleurs, tu pourras adapter tes Ă©tirements avec justesse, agir de façon plus ciblĂ©e, et avancer vers un soulagement durable, avec des rĂ©sultats concrets.
đĄïž STRETCH'SAFE : Apprends Ă t'Ă©tirer sans te faire mal en respectant tes limites
Ce programme tâaide Ă reconnaĂźtre la frontiĂšre entre une bonne douleur (celle qui libĂšre) et une mauvaise douleur (celle qui blesse).Tu vas apprendre Ă explorer tes limites avec douceur et discernement, Ă relĂącher les tensions sans jamais forcer, et Ă tâĂ©tirer en conscience en toute sĂ©curitĂ©. Parce que sâĂ©tirer ne devrait jamais faire mal, mais toujours faire du bien.
BONUS đ La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga" - pour pratiquer en musique, en douceur et en conscience
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation" - pour tâapaiser, te recentrer et relĂącher profondĂ©ment
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "CohĂ©rence cardiaque" - pour tâapaiser, te recentrer et harmoniser ta respiration.
En résumé, dans le programme tu as accÚs à :
Une communautĂ© WhatsApp pour ĂȘtre entourĂ©e de personnes qui comprennent vraiment ce que tu vis
Des recommandations essentielles pour pratiquer le yoga en toute sécurité et maximiser les bienfaits
10 postures de yoga thérapeutique spécialement conçues pour soulager tes douleurs à la nuque, aux épaules, au haut du dos et aux omoplates entiÚrement adaptables à tes douleurs et tes limites.
BONUS đ Ăchauffement ciblĂ© du haut du dos & des cervicales
BONUS đ Ătirements profonds de la gorge
BONUS đ Une sĂ©ance de yoga thĂ©rapeutique ciblĂ©e et efficace spĂ©cialement conçue pour les douleurs de la nuque, des Ă©paules, du haut du dos et des omoplates
Programme exclusif đ§ BODY'KNOW : Comprends ton corps et tes douleurs pour mieux agir
Programme exclusif đĄïž STRETCH'SAFE : Apprends Ă t'Ă©tirer sans te faire mal en respectant tes limites
BONUS đ La playlist SPOTIFY "Flow doux yoga"
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "Relaxation"
BONUS đ đ¶ La playlist SPOTIFY "CohĂ©rence cardiaque"
Je te comprends.
Moi aussi jâai vĂ©cu ça ...
Hello, moi c'est Audrey
Je suis Experte en auto-soulagement spécialisée dans les douleurs chroniques des cervicales, du dos et des hanches.
Je suis certifiée en yoga thérapeutique par la Fédération Française de Green Yoga à Paris. Cette formation, élaborée avec rigueur par des professeurs de yoga et des kinésithérapeutes, me permet de proposer une approche à la fois efficace, sécurisante et profondément respectueuse des besoins et des limites de chacun.
Jâaide les femmes qui ont mal au dos, aux cervicales et aux hanches Ă ressentir un vrai soulagement dĂšs la premiĂšre semaine â grĂące Ă des Ă©tirements sur-mesure qui leur apprennent Ă se soulager elles-mĂȘmes et Ă ne plus dĂ©pendre des kinĂ©s, des ostĂ©os ou de solutions temporaires.
Je te comprends, car moi aussi j'ai souffert pendant 6 ans de douleurs chroniques intenses au dos, aux épaules et à la nuque à la suite de deux accidents de voiture. J'ai vécu plusieurs années entre séances de kinésithérapie, d'ostéopathie et médicaments contre la douleur.
"Le soulagement durable ne vient pas de lâextĂ©rieur, mais de ce que lâon cultive en soi."